→ HidekiRyuga: 大師 02/04 02:44
推 kkenex: 謝謝，學到了試試 02/04 02:44
→ as3366700: 睡覺划手機怎麼睡 02/04 02:53
推 egg12314: 感謝分享 02/04 02:57
→ Benbenyale: 丹哥我有偏方是喉嚨到胸口上方抹白花油 舖上毛巾 02/04 04:33
推 LovelyCS: 喔喔！原來如此 02/04 08:06
※ 引述《HidekiRyuga ("好人"流河)》之銘言：
: 我又睡不著
: 其實我最近發現
: 舒適的姿勢也是入睡的秘訣之一
: 但我還沒有找到最好的姿勢
: 有人推薦嗎
一些paper有指出
人會難入睡是跟軀幹體溫過高有關
如果需要好入睡其實要讓軀幹體溫下降
而大部分方法是讓四肢體溫上升
從而促使軀幹體溫下降
以這邏輯的話有兩點可以做，
1.睡前洗熱水澡。2.穿襪子。
但最近還有一項研究更厲害
就是指出
人的眼周因為佈滿神經
所以如果睡前先讓眼周溫度上升的話
會讓大腦強迫身體開啟降溫模式
進一步讓人好入睡
所以根據那研究
人在入睡前戴加熱眼罩
這樣可以讓人入睡加快50%的時間
我自己實驗是蠻有效的
但難的是什麼
我戴眼罩就看不到手機了
所以一直拖延戴眼罩的時間
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.68.208 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1770143994.A.07C.html
※ 編輯: Vedan (111.71.68.208 臺灣), 02/04/2026 02:40:52