推 Sumiremywife: 3次極限了 我得加班 02/23 18:54
推 john0909: 好好喔 我減脂減不下去 現在準備一週有氧四天 練三天就 02/23 18:55
→ john0909: 好QQ 02/23 18:55
阿肥我剛結束半年的減脂期
接下來打算開始增肌
但我很怕吃太多又胖回之前那樣
請問你版聚聚增肌會刻意吃很乾淨嗎？
還是隨便吃碳水夠就好
還有蛋白質的克數
我看每篇文說法都不同
有1.2～1.5的也有1.5～1.8的
想問大概吃幾倍體重比較好
還有你們增肌一週都練幾次啊
會等完全恢復再開始下一個循環嗎？
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