※ 引述 《ilovemami》 之銘言：
: 看到很多新進的小鮮肉
: 唉 懷念那個一起洗澡的過去了
如果要練到阿消的身材
飲食控制要注意到什麼程度
禁吃高油高鹽高糖
每餐算熱量 滿足TDEE就好
每天至少喝水三公升
吃跟自己體重數字一樣克重的蛋白質
窩還有什麼漏掉的ㄇ
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