→ ai2311: 減脂 03/27 21:34
→ ai2311: 那我要降速度練了 03/27 21:34
※ 編輯: MHWilds (194.195.89.132 日本), 03/27/2026 21:35:05
推 Sumiremywife: 問一下 坡度12爬坡30分鐘 是不是很猛 我YT看來的 03/27 21:35
→ ai2311: 我這陣子都心律150-170 練一小時 難怪一直累累病 03/27 21:36
※ 引述《ai2311 ()》之銘言：
: 有氧做多久cp值比較高啊
: 我30分鐘能天天練
: 但只要60分鐘
: 就會觸發累累病
: 隔天就想偷懶了
: 怎麼辦
窩上次有問ㄚ
你做有氧的目標是什麼
如果你是要熱量消耗最大化
就是做zone two
然後盡量拉長有氧時間
捏
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