→ livefish5566: 我剛看了跨步跟蹬伸我比較像是跑步會蹬伸 04/04 01:19
→ livefish5566: 就是我會用腳底板的前半部去作為主要發力區域 04/04 01:19
→ yam276: 不要蹬 跑步只是不斷往前失衡支撐的過程 04/04 01:20
→ yam276: 跑得快=失衡的速度快=步幅步頻大 04/04 01:20
推 livefish5566: 感覺要改成正確的跑法要改習慣 04/04 01:22
→ livefish5566: 所以我如果姿勢正確就不會只有股四頭肌痠對吧 04/04 01:22
就後腰跟屁股痠
→ yam276: 跑姿算綜合結果 但過度跨步跟蹬伸肯定要改 04/04 01:23
※ 編輯: yam276 (123.194.172.3 臺灣), 04/04/2026 01:23:32
→ livefish5566: 我根本沒有後腰跟屁股痠 04/04 01:23
→ livefish5566: 那我一定是跑姿有問題了 04/04 01:23
→ yam276: 你的跑姿應該是當成比較快的走路 但不是這樣 兩者差很多 04/04 01:25
→ yam276: 總之會比較痠痛會偏向身體後半部而不是前半部 04/04 01:25
→ yam276: 你可以嘗試身體往前傾斜 看你會怎麼支撐身體 用那種方式跑 04/04 01:26
→ livefish5566: 你在跑步的時候腳著地跟腳拉起的時候 04/04 01:26
→ livefish5566: 重心是逐漸從腳底板後方往前方移動嗎 04/04 01:27
→ livefish5566: 我是這樣跑的 04/04 01:27
→ yam276: 我足弓很低 我只能前掌落地跑 其他姿勢會受傷 每個人不同 04/04 01:27
→ yam276: 我是前掌過渡到後掌 你那樣一定是當成走路那樣跑 04/04 01:28
→ livefish5566: 我一直以來都這樣跑 04/04 01:28
→ livefish5566: 難怪我只能跑短距離 04/04 01:28
→ yam276: 你跑短距離是因為股四頭肌一直在剎車 最後頂不住 04/04 01:29
推 livefish5566: 這樣說得通了 04/04 01:30
→ yam276: 你要觀察跑姿就是腳落地在身體重心的哪個方向 要在正下方 04/04 01:31
→ yam276: 除此之外都是個人機體差異 04/04 01:31
→ yam276: 跑快可能像會往前跨 但失衡速度快 所以落地的時候還是下方 04/04 01:32
→ livefish5566: 我的確落地時身體重心不在正下方難怪跑的膝蓋那很痠 04/04 01:32