Re: [閒聊] 請問健身巨巨

[deathslipkno (BAUBAU結)]

※ 引述《newz (newz)》之銘言：
: 我用器械做胸推或夾胸
: 胸部感受好像不太多
: 有時會感覺手肘跟背肩胛骨壓力大
: 這應該是沒抓到怎麼用胸發力？
: 然後昨天買彈力繩做夾胸試試
: 做幾下胸部就有點感覺了
: 是不是先用彈力繩練一陣子
: 習慣怎麼發力再回去用器械比較好？

檢查一下

肩胛骨有沒有保持穩定

會不會重量上去就聳肩代償

以及你在推的時候

手腕和手肘的位置是否正確


窩是覺得

不推薦練沒多久就去練夾胸

挑多關節的做

進步比較快


捏

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1785901941.A.896.html
→ newz: https://files.catbox.moe/w1x777.png
→ newz: 多關節是像AI說的這些嗎？
推 SAKIASHIZAWA: 問就是龍門架
→ deathslipkno: 你要練器械 可以做史密斯臥推/胸推機
→ deathslipkno: 滑輪下拉/坐姿划船 哈克深蹲
推 newz: 好的
→ deathslipkno: 動作都是要練習的 感受度不佳有可能是你剛練神經募
→ deathslipkno: 集能力不足 你可以先練一段時間調整 會慢慢進步
→ deathslipkno: 動作做對比較重要