→ jeffreyseh: 控制下體重而已 肥宅窩應該沒這個毅力增肌減重08/11 19:29
→ deathslipkno: 純控制沒啥用ㄚ08/11 19:32
→ deathslipkno: 你自己都說了飲食不變1700大卡要吃個洨 還容易復胖08/11 19:32
※ 編輯: deathslipkno (187.15.132.50 日本), 08/11/2026 19:32:43
※ 引述《jeffreyseh (jeffreyseh)》之銘言：
: 最近想說控制一下體重
: 算了下都沒在動的成年男子一天要吃1700以下
: 才能控制體重或慢慢減重
: 靠北
: 一碗大豬排飯就1100大卡了ㄟ
: 剩下兩餐吃600大卡是要吃洨
那就是要動ㄚ
你不去維持動態生活
你不去增肌
最少保持肌肉
天天吃仙女餐
肌肉一直掉
減下來又復胖
基礎代謝比減之前更低
更肥更難減
我有一段時間也很肥啊
體脂率超過30%
體力垃圾肌力垃圾
肚子肥肥手臂瘦瘦
後來開始運動開始重訓
三餐健康餐吃很飽
馬上就瘦下來了
對啊
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