推 PeachcoMet: 你好受 08/11 20:50
→ PeachcoMet: 好瘦 08/11 20:50
→ ai2311: 我超肥啊 還在還債 08/11 20:50
→ ai2311: 但這樣吃也不是很餓就是了 08/11 20:51
→ ai2311: 我有時候下午很餓會再偷啃一塊雞胸 08/11 20:51
我一天好像還不到1700
早餐
地瓜/麥片 擇一
蛋2-3顆/高蛋白 擇一
午餐
綜合蔬菜（花椰菜+花菜+紅蘿蔔）
配雞胸肉 如果早上沒吃蛋會補一顆
晚餐
一週兩天鯖魚/鮭魚
其他時候雞胸/蝦仁炒蛋玉米毛豆
青菜一份
油脂攝取少的話會+兩顆荷包蛋
配一碗白飯/南瓜
我幾乎一週五六天都這飲食
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