推 steven183: 本來以為可以更孤立 結果沒有 08/17 20:17
→ deathslipkno: 尼要練哪裡 下闊背的話做寬握滑輪下拉 08/17 20:23
推 steven183: 我下闊背是做反手分動式的下拉 08/17 20:34
→ deathslipkno: 我覺得反手下拉二頭參與多 放第二三個動作榨乾闊背 08/17 20:37
※ 引述《steven183 (單推蜜柑寶)》之銘言：
: 我記得練直臂下拉會練到下胸
: 原理忘記了
: 要看這個影片
: https://www.instagram.com/reel/DPRVGz4Cdmp/
只要你做肩伸
也就是上臂在矢狀面由前往後的動作
就會用到肩伸五肌
分別是
闊背 大圓 肩後束 肱三長頭
以及下胸
下胸的參與主要在上臂向下運動這段
http://i.imgur.com/PSH8YH2.jpg
起點和止點的連線
和運動方向一致
捏
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 93.118.43.71 (日本)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1786968301.A.535.html
※ 編輯: deathslipkno (93.118.43.71 日本), 08/17/2026 20:07:25