推 paul1951: 現在不是一堆人推zone2 08/23 22:35
→ Benbenyale: 我現在都不敢讓自己心率長時間超過170 08/23 22:36
→ ai2311: 我剛看一下zone2就是我控130左右那樣 基本就走斜坡而已 08/23 22:38
推 zhtw: 斜坡不能走太久，膝蓋會受傷，我現在都控制在半小時左右 08/23 23:01
我之前有氧都是用跑的
心率控制在150左右
但基本上就只能跑半小時
最近改走斜坡心率控在130初能一小時
我看有氧心率計算是說最大心率6-7成
220-35（年紀） 的7成大約130
是時間長好還是心率高好啊
https://i.imgur.com/GwxBEcl.jpeg
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