你島健身天驕

[YMDYMD (YMD)]

剛看FB看到的

這人天身神力吧

42歲半年深蹲三倍體重

Cindy39組打破世界紀錄




42歲
「紀律」是送給自己的生日禮物
也讓自己身心重新找回健康

180天靠紀律重生

這些年工作、公眾事務與社會運動的壓力，曾讓身心透支到極限
過去半年，我稍微放下一些事情，把專注力重新收回自己與家人

中間出國6次、無數大餐跟buffet
沒有瘦瘦針，也沒有什麼神奇科技
（有用AI計算熱量啦 ）

連續150每天近1000大卡熱量赤字
最後三十天維持在500大卡
訓練、睡眠與恢復全面調整

體重 86 → 74.5kg
體脂 28.5% → 8.5%
脂肪 -18kg
去脂體重 +6kg
骨骼肌 32 → 38kg

肩傷復健到肩推80kg
膝傷復健到深蹲240kg
臥推60 → 120kg
單槓1 → 35下
Fran 2分半
Cindy 20分鐘39組
（十下伏地挺身 五下單槓 十五下深蹲為一組
蜘蛛人 荷蘭弟大約 24 組左右？）

也解鎖倒立伏地挺身、虎跳、L-sit、下腰、龍旗、單手單槓、直立腹輪等動作

最重要的是學會與傷痛共存
沒有讓自己再次受傷

—
42歲的生日願望：
「現在的身心狀態，是未來20年的低標。」

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.124.212 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1787566680.A.17E.html
推 paul1951: 好好笑我正想po
推 PeachcoMet: 這是選手？好猛欸
→ nh507121: 減脂力量不是會掉嗎 怎麼半年每天1000大卡熱量赤字又提
→ nh507121: 升力量的
→ YMDYMD: 新手期不一定
→ YMDYMD: 但他說他肌肉38kg 應該不太可能 再這樣還能增肌的
→ YMDYMD: 而且這人身高不高 才16x吧