Re: [討論] 要如何檢驗自己的馬步正不正確?

[ggyyworld (八極少女)]

※ 引述《windychu (活力滿滿丘小風<(^︶^)>)》之銘言：
: ※ 引述《stevenhomew (茫人瞎馬)》之銘言：
: : 馬步站得的正不正確要如何檢驗呢?
: : 是不是會有哪裡的肌肉特別酸? 還是會有其它的體會?
: : 希望大家可以討論一下  給小弟一點建議....
: : 感激不盡!
: 馬步不管你是那一派，幾個要領都一樣
: 肩膀、手肘、胯骨三者要沉，要鬆
: 下巴胸口微含，膝蓋不管你是外開還是內扣，絕對不可能過腳尖
: 脊骨要直，可以前傾，但不可以駝背
: 其他內部要點，也許各派略有不同
: 但我學的要領是，包括舌頂上鄂，提肛，意守丹田，
: 眼觀鼻，鼻觀心，心觀老二，這些可以幫助你意念集中
: 除此之外可能還有許多小要領，但是能遵守上面原則應該就不會差太多
: 沒有遵守我覺得應該就是練錯了
: 至於哪裡個肌肉酸，我覺得順其自然就可以了
: 畢竟馬步主要目的不是在練肌耐力
: 而且不管是不是運用雙腳的騎馬式或者說四平大馬
: 其他包括弓箭步或者獨立步（大家說法可能不太一樣）
: 都還式遵守這些基本原則

我有2位武術老師.第一位教我們蹲馬步的要領都和這位版友說的一樣.
背部和大腿要呈現 L 的姿勢,但我們都蹲很高,所以不會出現90度直角.
依照老師的嚴格要求,我通常只能撐2秒,大腿完全無力,撐不住.
所以會偷懶.蹲高一點.

後來遇到第二位武術老師,他教的要領也差不多如此,但他說不要呈現L姿勢,
背步要微微前傾,要 ㄥ 的姿勢才對,那時我一頭霧水,也只好乖乖照做.

前陣子向我的第二位武術老師的資深徒弟A師兄請教怎麼蹲馬步大腿可以不要那麼酸
其實這等於是白問,但我還是想問啊.
沒想到他回我說,正確的蹲馬步根本不會酸,會酸就是姿勢錯了.
他說正確的蹲法是要 \_形, 上半身微微往後傾才對. L 和 ㄥ都是錯的.

我用不敢相信的眼神看著他,這時A師兄馬上從背包拿出一本書,裡面有許多葉問練功的照片
他說,你看,葉問練功時也呈現\_ 這姿勢啊.接著叫另一位比我壯很多的師兄對我出招

然後叫我做招時身體擺出\_的姿態攻擊,然後對方就輕易被我彈飛出去了.我只有40多公斤.
和我練習的人比我多好幾十公斤.
試了很多回都如此輕易的把他彈出去,師兄說,你看吧,
出招時就要擺這種姿勢,所以蹲馬步也要這樣蹲.

可是我向來認為蹲馬步如果腿不會酸,應該就是我太偷懶的結果,一定會調整身體到
腿很酸為止.師兄卻講出和我認知相反的話,還說他蹲馬步從沒讓腿酸過...

不太相信我的2位武術老師教的馬步是錯的.L 和 ㄥ是很多人都在蹲的姿勢,
怎麼可能這些功力高深的老師一輩子都蹲錯的馬步卻不曉得.還能練出那麼高深的功力.
只是\_形馬步真的輕鬆多了.蹲很久腿才一點酸.長期這樣蹲會不會什麼都沒練到?

順便提一下,這位教我蹲\_形的A師兄,被大家公認武力高深,至少有30年功齡,
和老師已成互為師生的關係了.
所以我才會請教他這問題.他的回答真的讓我很意外.還否定了我的老師.
最後我想,該不會這3種馬步姿勢都可以吧?
葉問真的有這樣子蹲?還是出招時才擺這種姿勢?


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.32.219
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※ 編輯: ggyyworld (122.121.32.219), 01/16/2016 21:27:47
推 zaste       : 蹲馬步不酸 為什麼要蹲
推 a1122334424 : 看你是在練什麼東西 不同的派別(?)
→ a1122334424 : 有不同的理論 甚至同派別不同老師都
→ a1122334424 : 可能教的不一樣 反正聽得出來 理論
→ a1122334424 : 合理就行
→ a1122334424 : 大腿酸其實不是什麼大問題 一般久了
→ a1122334424 : 應該就不酸惹 最怕膝蓋痛
→ a1122334424 : 話說是練什麼？ 還有彈飛出去是什麼
→ a1122334424 : 概念？
→ a1122334424 : 基本上 有用 穩定 舒服最重要
→ a1122334424 : 因為這不是在練肌肉 至少不是單純的
→ a1122334424 : 練大或練久 而是習慣種運動模式
推 creative88  : 認真去想為什麼會不一樣就會進步了
→ creative88  : 加油 往認真思維的路上走
推 a1122334424 : 不過一般所謂功 "為什麼"是練出來的
推 st1009      : 我不懂這怎蹲...試一下立即往後倒
→ Xellowse2   : 收尾屢後大腿平行地面以人體構造來
→ Xellowse2   : 說做不到吧
→ Xellowse2   : L型是重心掉出底面機，ㄥ型就是尾
→ Xellowse2   : 屢未收
推 creative88  : 是呀 想過要試 試過要練 然後再想..
→ creative88  : 往前進不外乎這樣...
推 llzzyy01    : 話說回來 蹲馬步的原理是什麼
→ llzzyy01    : 現代訓練 好像也沒在蹲馬步
推 vajra0001   : 拳擊也有練維持戰鬥姿勢的站樁
→ vajra0001   : 個人理解 站樁就是為了建立結構
→ vajra0001   : 譬如四平馬紮熟了 要找人拉扯撞絆
→ vajra0001   : 四六馬 三體式紮熟了 要找人踢打
→ vajra0001   : 自己也要練移動 要在移動中不虛浮
→ vajra0001   : 不散亂才能實用
→ ggyyworld   : 幾乎可確定上身後傾的馬步不正確.
→ ggyyworld   : 我很懶得蹲馬步,但不練不行.
→ a1122334424 : 依個人經驗為主啦 能用不受傷就行
→ a1122334424 : 我認為站馬就是個讓力量流動的結構
→ a1122334424 : 我猜是詠春就講講我的看法好了
→ a1122334424 : 稍微後仰來說 我老師的老師就是這樣
→ a1122334424 : 葉問的打樁照片中也是這樣(不過就我
→ a1122334424 : 老師的說法是 老了姿勢不標準)
→ a1122334424 : 不過好像在進馬時為了壓迫會前傾(?)
→ a1122334424 : 我沒跟老師的老師學過 都是聽老師說
→ a1122334424 : 的 這個參考就好   我老師的看法就
→ a1122334424 : 是立身中正 我認為就理論上比較合理
→ a1122334424 : 至於稍微前傾10度 那是另外一門的理
→ a1122334424 : 論和技術 又是另一回事就是惹
→ a1122334424 : 其實馬步不用能站久 5分鐘就很夠了
→ a1122334424 : 主要還是穩定性和不要受傷 另外不是
→ a1122334424 : 蹲的概念而是坐的概念
推 clouddeep   : 你問版友，講的跟你老師不一樣的話
→ clouddeep   : 你要信版友還是信你的老師？
→ clouddeep   : 信版友的話你還要學下去嗎？
→ NOBUNAGA01  : 因為結構力在近代競技不是最重要吧
→ ggyyworld   : 不是會信誰,想看大家的看法參考一下
→ ggyyworld   : 多請教一些人的經驗會有幫助的
→ ggyyworld   : 聽說正確馬步練久了,蹲多久都不會累
→ ggyyworld   : 是真的嗎.我還在2秒就酸的階段
→ ggyyworld   : 無法體會那是何等境界,也聽一些人說
→ ggyyworld   : 如果蹲多久都不會累,一定是姿勢錯
→ ggyyworld   : 我會強迫自己撐滿五分鐘,簡直是酷刑
→ ggyyworld   : 很多版友講的和我老師一樣,我應該沒
→ ggyyworld   : 練錯吧
推 creative88  : 有一些話是講給初學者聽的一些話是
→ creative88  : 練成的感覺 這些傳武在教學上有時會
→ creative88  : 混在一起講給學生聽...所以要去想
→ creative88  : 為什麼他們會講不同的話
→ ggyyworld   : 你說的很有道理.那我要好好思考
推 a1122334424 : 兩秒就酸也太詭異 是不是太低？
推 Xellowse2   : 我學的是站到力竭隔天鐵腿
推 st1009      : 兩秒就酸很正常，不是每個人都跟你
→ st1009      : 們一樣長期鍛鍊不會酸~
→ clouddeep   : 我會這樣講是因為我現在學的馬步和
→ clouddeep   : 以前學過的完全不同，個人卻覺得這
→ clouddeep   : 種馬步才是對的，每個師門都有自己
→ clouddeep   : 的傳承，最好跟自己的師父師兄去問
→ clouddeep   : 這樣對自己的學習才真的有幫助
→ clouddeep   : 你第一位老師沒有說會酸才對吧
→ clouddeep   : 你可以問問他，是否要蹲到不會酸？
→ clouddeep   : 我個人的意見是 會不會酸跟姿勢無關
→ clouddeep   : 再者，馬步的目的為何?
→ clouddeep   : 或是馬步到底在練什麼？
→ clouddeep   : 如果這些都不是很清楚的話，蹲再久
→ clouddeep   : 恐怕意義都不大...
→ ggyyworld   : 第一位老師認為不酸應該姿勢不標準.
→ ggyyworld   : 我也這麼認為.不酸太神奇了.
→ justin194   : 葉問那種馬步跟一般的不一樣吧
→ justin194   : 永春應該是二字鉗陽馬，跟一般不同