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內家拳核心之謎|筋膜理論，構建最科學的人體弓弦力學系統
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作者:典傳國術


筋骨理論的產生

　　冷兵器統制時代，長兵作為戰場上必不可少的一種裝備，一直佔據著主要地位！敵我
雙方衝殺時，手握重兵敵我廝殺。功夫就產生於那個時代，特別像心意拳，年代久遠，很
好的保存了古時候戰場拳的特徵。大家都知道，心意拳又稱為“槍化拳”，故名思義，是
由大槍演變過來的！那時候的大槍長，且重量大，所以必須用手臂貼著槍，夾著兩肋，借
助身體的力量，才可以將大槍發揮自如，兩肘貼肋，不但可以省力，而且勁大，這就是我
們現在拳術要求中提倡的沉肩墜肘。

　

　　有了兩肘的夾，能夠借助胯肩的擰轉發勁，在往前紮槍時，不僅有轉胯的力，而且還
把背勁加了進來，兩肩夾緊，背部拔起，形成一張弓，利用背部的彈勁向前紮槍，這就是
含胸拔背。

　　背弓崩彈


　　長時間的持續戰鬥，使得肌肉的力量不能滿足戰場的需要，因為肌肉容易因繼續用力
而充血彭脹，不管你願不願意，到了一定時候，肌肉的暴發力是很難派上用場的。就像有
些人，可以持繼做一兩千個俯臥撐。兩三百個，可以是肌肉力，但持繼不斷做一兩千個，
依靠的就不是肌肉的力量了！
　　人體除了肌肉以後，還有一種被大家所忽視的發力組織，稱之為肌腱，肌腱是一種非
常緊密的彈性物質，存在於肌肉跟關節的連結處。以前我們小時候喜歡玩彈弓，上面的牛
皮筋，是牛筋做的，大家都知道這東西彈性很大，很有韌勁，且有句老話說，牛越老，牛
筋的力量就越大，稱之為“老牛筋”。我們人身上，同樣存在著這樣的物質，就是肌腱。

　　　　肩結構


　　我們知道，不管任何的功夫，離開了勁力，就等於魚兒離開了水。現代搏擊，以訓練
人的肌肉暴發力為主要訓練手段，傳統功夫不同的是，以訓練大筋為主要的發力環節。我
們都知道，現代搏擊的運動年限相對會短一些，因為到了一定年齡，隨著肌肉骨骼的衰退
，各方面的機能會越來越難應付高強度的訓練。而傳統武術，因為訓練大筋，且大筋的特
點是越老勁力越大，所以可以練習的年代更長一些，甚至伴隨著人的一生。

　　　　崩彈發力


　　這就是為什麼傳統的老拳師，到了晚年，依然具有很強的攻擊力的原因所在。當然不
得不引起我們重視的是，現在絕大部分的傳統練習者，已經放棄了大筋的訓練，取而代之
的是肌肉的極度放鬆跟關節的扭轉。俗話說：四兩撥千斤，但現實都是以大吃小，以強勝
弱的，大人玩小孩可以“四兩撥千斤”，但前題是，自身具備千斤力。


　　　　快速啟動



　　可以這樣打比方，如果骨架是“弓把子”，那麼大筋就是弓的“弦”，大筋遍佈人的
四肢，軀幹，與骨架同行！要想訓練你的大筋，你得找到那張弓，然後配上這個弦，才可
能得到你所需要的筋骨勁。只有真正明白了它們兩者之間的關係，你才可以駕馭它，使您
的功夫突飛猛進，到達另外一個層次！



　　那麼如何找到筋骨勁？

　　我們在練習“撐筋拔骨、開關節”的過程中，會出現一個“混亂期”或者叫做“過渡
期”，此時分不清什麼是“肌肉力”，什麼是“筋骨力”，往往兩者同時存在，並出現“
對抗”的現象。在這種狀況下，表現出肌肉僵硬，關節閉合，大筋無法拉伸，動作表現僵
滯。此時練習的效果就會變得很差，即使每天千下，帶來的只是肌肉的酸痛。解決的辦法
：必須將身體肌肉放鬆下來，除了手指、腳趾需要崩緊。
　　
　　在這樣的前提下通過身體肢體的摩擦來體會“阻力”，摩擦產生的“力”一定不能大
，力一大，肌肉就參與進來，如果想強制性通過將關節拉開，這是不現實的，肌肉用力，
關節只會閉合得更緊。同時“大筋”彈力並未形成，根本支撐不了帶動身體發勁的任務，
所以放鬆肌肉找“阻力”，慢慢撐開所盤練關節，在不用“力”的前提下拉伸至緊，而後
脫開阻力“彈開”。只要能找到一點點“彈”的跡象，就要抓住她，通過數量累積，使其
效果慢慢放大！


　　典傳的開胯和開肩是我們開關節中重要的環節，通過胯關節提高我們的啟動速度和打
擊力度，通過開肩，加強我們梢節的崩彈勁力，二者組合產生機關槍一樣的打擊效果。



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推 MASOMASO    : 聽起來很像健身界最近在推的筋膜訓
→ MASOMASO    : 練
→ leesuewon   : 不是套了一堆現在的用語就叫科學了
→ chromium123 : 抱歉我寧願相信現代的運動生理學
推 Zeroyeu     : 其實已經有點科學的雛型了，如果要
→ Zeroyeu     : 更進一步說服人，需要更詳細的圖文
推 kee32       : 推一樓。不過如果這些東西真的都是
→ kee32       : 古代傳武就有的理論概念，那真的很
→ kee32       : 屌。
推 yuasa       : 筋膜算什麼我們貝德卡瑪都可以看到
→ yuasa       : 對手的前世今生是量子、絃論的等級
推 MASOMASO    : 不見得..君不見四大發明都是中國最
→ MASOMASO    : 早 結果...
→ creative88  : 做這件事情是很早以前就在做的了
→ creative88  : 能講到讓現代科學覺得好像有道理
→ creative88  : 是現代人讀現代生理運動學理論才說
→ creative88  : 的出來的 兩方的貢獻都要被重視到
推 kee32       : 樓上講出我心裡話，其他就不多說了
→ Rienne      : 硬湊的吧
→ pyang707    : 現在鍛鍊筋膜已經有科學化方法
→ pyang707    : 能否量化鍛鍊筋膜的效果還比較重要
→ pyang707    : 就像火藥是我們先人發明的
→ pyang707    : 真正發揚光大的卻不是我們
→ yzfr6       : 有一段看起來像刺槍術的感覺