[問題] 想請問各種鍛鍊身體的方式？

[alucard6310 (人生只為漫畫而活)]

最近正式入坑格鬥，之前都是看看比賽

現在想知道更多鍛鍊身體的方式

例如：
如何增加出拳速度、力道
如何矯正出拳的姿勢

如何增加踢腿的力道、速度
如何快速拉筋和增加腿骨硬度

腰、腿、手、握力等鍛鍊方式

如果有書本推薦希望能推書本
雖然教練有給我一些訓練菜單，但還想知道更多，謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.19.59 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MartialArts/M.1601275426.A.7C9.html
→ creative88  : 先整理出有幾種大流派 再決定自己
→ creative88  : 要練哪一種 然後去深入 找前輩
→ NOBUNAGA01  : 這些武館不是會教嗎
推 genephantom : https://reurl.cc/ygYaXy
→ genephantom : 這裡有很多篇
推 llzzyy01    : 很多教練只會一直帶體能
→ llzzyy01    : 不一定會帶肌力訓練
→ llzzyy01    : 不過出拳速度主要是靠放鬆
→ minoru04    : 山姆的話直接找楓哥就可以啦