[抒發] 過完年了

[ckkpolice (嘉義雜魚1)]

過完年了

媽媽不操勞了

但是

我的體重沒變胖阿幹

維持在萬年不動的57kg

到底要怎麼樣才會長肉

有人願意分享經驗嗎.....

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You may lose something good,but you might gain something better.

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.71.174
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1455448017.A.825.html
→ ppccfvy: 吃不夠多，也動不夠多，睡覺也不夠
我只有初一到初五沒運動
平常就跑步跟做操維持
重訓器材上半身力氣小撐不起來QQ
※ 編輯: ckkpolice (1.175.71.174), 02/14/2016 19:28:31
推 blueseaman: 運動量不夠 牛奶 雞肉 魚肉 攝取量不夠
→ ckkpolice: 量不夠到底是怎麼不夠法 崩潰
推 blueseaman: 一週跑步跑個10km  持續三個月
→ blueseaman: 消耗量大石  進食量就會大 就可以多補充 牛奶 雞肉
→ blueseaman: 魚肉