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最近夏天 感覺身材需要整理一下 小弟身高175 體重60左右 身體扁扁沒肉不壯 請問各位30cm要如何變胖變壯 飲食要怎麼改變? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.113.248 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1462695782.A.0EB.html
Birthday5566: 召喚城堡 05/08 16:23
BerITh: 每天吃我的大香腸 05/08 16:26
charmsrame: 吃 你需要熱量 05/08 16:31
blairkimi: 喝酒 05/08 17:22
eddie5kuo: 重訓+喝豆漿+吃牛肉 05/08 18:08
ccufcc: 肌肉認真訓練一個月可長一公斤 05/08 18:40
a8715438: 每天六餐 05/08 18:49
yoanzhong: 一樓叫我衝三小 我破百肥宅 05/08 19:21
chenhsiutsai: 吃+練啊......去肌肉海灘版 05/08 19:26
chenhsiutsai: 你根本瘦皮猴一隻......吱吱 05/08 19:27
GigiBuffon: 肥宅忌妒怒噓 05/08 20:27
KHalan: 重訓+高蛋白質。腸子顧好,太瘦的很多腸 05/08 22:39
KHalan: 子吸收差 05/08 22:39