推 Princesshaha: 我也是怎麼運動都瘦不了，還是只能靠節食 05/16 18:02
→ Princesshaha: 你有出現在肌肉版哈哈 05/16 18:03
→ ccufcc: 我也是道聽塗說的 05/16 18:04
→ LongRanger: 他仰臥起坐都快沒命了 你要他卷腹... 05/16 18:05
※ 引述《leo921080931 (小飽)》之銘言：
: 之前大家都說我變胖了
: 但是每天照鏡子我看不出有什麼變化
: 直到昨天做仰臥起坐竟然會痛
: 昨天就在做幾下休息一下再做幾下中結束了
: 但是今天做還是會痛
: 好後悔肚子吃太肥了
第一點，想要肚子變小光做仰臥起坐是不夠的
或者說，最重要的不是腹部運動
這樣說吧，變肥生活作息占三成
剩下七成健康飲食占七成，運動只占最後三成
(比例亂抓的)概念有到就好，總之飲食>運動
另外全身肥肉是會一起瘦下來，不會因為練腹肌所以肚子瘦比較快
第二點，仰臥起坐是一種不是很美好的運動
脖子容易受傷，下背容易痛
試試看捲腹crunch、平板plank、死蟲dead bug、狗鳥bird dog
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