[閒聊] 大腿後側肌Hamstring muscles

[heartlock (heartlock)]

在健身房我覺得最難練的
除了腹肌外  還有這個大腿後側肌群
https://www.youtube.com/watch?v=3aXz3-1fsr0

健身房的機器讓你兩隻腳同時往上抬
剛開始做這個沒有酸的感覺  是根本舉不起來 :~
只抬了幾下就癱在上面像個屍體  一整個弱雞無力的狀態
然後今天去復仇了  勉勉強強做了30下
呼~  明天繼續加油！(握拳

今天練Inner/Outer thigh時
旁邊突然來了一位長髮、短褲、白皙長腿的正妹
那個腳有點肉又不會太肉  然後好白  看得我好啊嘶~~
後來才知道她是教練
啊啊啊啊....我也要這樣的教練！！

昨天膿膿問我練得怎樣  我隨口回了他跑了1200m
今早想想  不對啊
一圈400m  我快走+跑共12圈  應該是4800m
啊我昨天在想什麼？@@"
這樣運動下去是會先減重？還是腿會先變粗？還是人會先變笨？

是說瘋狂跑個4公里好爽啊
大腦的血減少了  就不會想東想西亂想一堆
啊哪個寂寞苦悶的人要一起來跑啊？ :D

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.123.221.158
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推 NelsonFang: 哪間 我明天過去(偷笑)
我閃~~哪天我變回正妹再跟你一起跑啦~
推 COLONELLIU: 原來是隨口說說的QAQ
兒子 我隨口說說什麼？老媽記性不好
推 bbabbabbac: 練大腿內側很爽
→ genie529: 我超喜歡練那塊肌肉，可以趴著XD
練大腿後側明明就生不如死... :~
※ 編輯: heartlock (59.123.221.158), 08/30/2016 00:29:08
→ COLONELLIU: 可是我每次跑步都會亂想欸
→ NelsonFang: 想啥
→ NelsonFang: 晚餐要吃什麼ㄇ
推 BerITh: 練直膝硬舉
→ COLONELLIU: 就胡思亂想阿
想什麼？跟老媽說
→ peda: 同時往上抬....有負重嗎？？
有負重 很難抬
→ COLONELLIU: 而且我都是10點多才跑的
※ 編輯: heartlock (59.123.221.158), 08/30/2016 00:30:26
→ altecaux: 這姿勢搭配高雄香里奈嬌喘的畫面 感覺好sexy喔
你想太多惹 只有一大塊肥掛在那裏..
※ 編輯: heartlock (59.123.221.158), 08/30/2016 00:31:34
推 COLONELLIU: 想你啊>//<
你想好多人啊 兒子 老媽我可能擠不下...
推 mamajustgo: 歐透 下流 衛生紙給我……
→ peda: 呃 先從最輕的重量開始，或是不掛槓片吧^^;;;
我想要進展快一點
→ COLONELLIU: 想妹紙
哪個妹紙啊？有沒有圖？
→ megreen: 那個動作感覺好累哦!!!!持續運動好厲害~~
這叫孤單寂寞人的悲哀 我乾脆住健身房好惹..
※ 編輯: heartlock (59.123.221.157), 08/30/2016 00:36:20
→ peda: 我好像知道是什麼器材....先用輕的啦 小心小腿變粗。
→ COLONELLIU: 我哪有想很多人
每一篇嘛都有你留情的證據
→ peda: 進展快...那你每天早晚各去一次，每次都練那個，就會快。
我就是打算這樣 繼我大學之後運動量最多的時候
※ 編輯: heartlock (59.123.221.157), 08/30/2016 00:40:31
→ altecaux: 心鎖姐姐 不要太急呀 讓肌肉適度休息是很重要的喔
謝謝歐透提醒 之前休息夠多了 休息到像隻豬惹 現在想變回人
推 sleeplesser: 本宮乏惹 心鎖晚安:)
晚安安 :)
※ 編輯: heartlock (59.123.221.157), 08/30/2016 00:42:25
→ peda: 要練腿有好幾種器材可以用呀，還有那個，頭朝地斜躺腳推的
我去找找
→ COLONELLIU: 東東晚安
→ COLONELLIU: 我才沒有到處留情欸
= = 隨便找嘛都有...
※ 編輯: heartlock (59.123.221.157), 08/30/2016 00:45:08
推 COLONELLIU: 有嗎？比如說...
→ COLONELLIU: 老媽 一次就好...我牽著你去看天荒地老
推 peda: （啪）流膿講這些對健身有什麼用啦！？！？！
他是在努力地撇清他的花心啦
推 altecaux: 高雄有迪卡農啊 這種簡單的器材不用浪費時間去健身房
→ altecaux: 迪卡農買一買 還可以網購7-11取貨
在家練和在健身房很不一樣
我家也有練腹肌的機器 我只上去動了3下(冏
健身房有正妹有猛男 不管看到哪一個 運動量立馬多了3倍^^
※ 編輯: heartlock (59.123.221.157), 08/30/2016 00:55:44
→ altecaux: 不過要先讓教練指導學會會正確動作就是了
推 genie529: 一次用太重的傷肌肉，要先暖身啦
謝謝小寧提醒 我都用適度輕的 慢慢做 確實做 多做幾次
推 COLONELLIU: 我也先來睡了
寶貝兒子晚安(啵~
※ 編輯: heartlock (59.123.221.157), 08/30/2016 00:59:42
推 altecaux: 好像是真的耶 有壓力才有進步XD
推 SunSky0126: 膿膿髒髒
→ altecaux: 沒有刺激在家耍廢個幾天就開始喝啤酒吃炸雞了 QQ
對啊 然後健身器材就拿來掛衣服、放東西... :p
※ 編輯: heartlock (59.123.221.157), 08/30/2016 01:04:46
推 ccufcc: 我都練SLDL和RDL，LOL
→ heartlock: 吼吼吼..樓上的胸很大吼？
→ ccufcc: 乳腺很大
→ siuosiuo: 樓下是一個很棒的人
→ pups003: Ya
推 ppccfvy: 弓箭步深蹲可以練到這邊  非常紮實的練到
→ Misiasuu: 很想死練這塊很想死啊