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這篇不是打臉文 所以只討論專業內容,感情或分身問題關我屁事 在健身房常常會遇到一個問題 我不想練的太大,有線條就好,那我的臥推要練多重? 好,不打問這個白痴問題的逼逼哀,我們來做專業的分析 美國的專業球員( 請注意"球員"兩個字,代表需要很靈活的移動力) 都會接受一個叫 225磅測驗 225磅大約是102公斤 也就是用102公斤的臥推測試你適合用什麼重量來練一組一下的爆發力 所以 不能夠臥推102公斤,連接受測驗的資格都沒有 能夠接受測驗的話,計算公式為 : 最重可以練= (218.19)+6.81x(225的次數) 所以225磅如果可以做12下, 那最大適合重量為300磅 也就是136公斤 如果超過15下,這樣的測試就不適合球員 才開始是健美和舉重選手在練的東西 15下的計算結果是320磅,約145公斤 好了,回到問題 我不想太壯,要怎麼練? 先練到臥推超過140再考慮好嗎? 補充 : 世界臥推記錄是800公斤 逼逼哀的蛋蛋800公克喔? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.61.240.42 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1477016903.A.718.html
bbabbabbac: ... 10/21 10:29
CCLLOW: 800g!? 巨蛋! 10/21 10:29
laurenceliu: 你這抹專頁幹麻 10/21 10:29
laurenceliu: 幹 *業 10/21 10:29
yoanzhong: 我臥推20公斤一下就不行了 10/21 10:30
SunSky0126: 因為有人愛大肌肌! 10/21 10:30
nacy204327: 老狗的太大了 10/21 10:30
dogp: 逼逼哀的新抬頭------->巨蛋 10/21 10:31
dogp: 南西供三洨 10/21 10:31
nacy204327: 我說肌肉! 10/21 10:33
JinAnfield: 我推50~60kg而已 10/21 10:33
bbabbabbac: 南西:不是幾吉 10/21 10:33
laurenceliu: i巨蛋 10/21 10:33
dogp: 逼逼哀真。巨蛋 10/21 10:39
bbabbabbac: 巨蛋跟幾吉長度有成正相關嗎 10/21 10:40
claymath: XDDDD 10/21 10:41
heartlock: 老狗 你覺得女森該去練臥推挺舉嗎? 10/21 10:44
dogp: 逼逼哀有啦,你的幾吉直徑30公分 10/21 10:45
nacy204327: 直徑好噁 10/21 10:47
ausstin: 但是長度一公分 10/21 10:47
dogp: 心鎖,給你看過的圖,她有練過臥推,適不適合你自己決定 10/21 10:48
dogp: 現在她大部份是用滾輪取代機器在練啦 10/21 10:48
bbabbabbac: 幹是飛盤嗎 10/21 10:48
ausstin: 是罐頭 你絕對比飛盤重!!相信自己好嗎 10/21 10:50
heartlock: 謝謝老狗回答 10/21 10:50
COOKIESIR: 硬舉紀錄也才500,臥推800什麼鬼 10/21 10:50
yoanzhong: 呵呵,護法團來囉! 10/21 10:51
dogp: XDDDD不知道能釣到幾隻 10/21 10:52
Vincent6964: 問一下我不想太大,要怎麼練?QQ 10/21 10:52
dogp: 逼逼哀是像鰻魚罐頭嗎? 10/21 10:53
ausstin: 那是四方型… 10/21 10:53
yoanzhong: 護法團超多的,前陣子他們偶像才QQ而已 要小心 他們很 10/21 10:53
yoanzhong: 火 10/21 10:53
ausstin: 還好我們好宅宅都低調笑 10/21 10:55
nacy204327: 晚餐想吃鰻魚飯 今天星期五 豪爽 10/21 10:58
bbabbabbac: 今天要烤肉,和越南菜 10/21 10:58
dogp: 南西要準備開罐器嗎? 10/21 10:59
dogp: 逼逼哀又要出去吃麥當勞喔? 10/21 10:59
bbabbabbac: .. 10/21 11:00
bbabbabbac: 烤薯條 10/21 11:00
ausstin: 網路謠傳,先火烤十分鐘,比較好開 爆炸另當別論 10/21 11:00
nacy204327: 今天要去爽吃居酒屋,才不吃罐頭呢(等月底再說xd 10/21 11:01
bbabbabbac: ... 10/21 11:02
dogp: 對了,還在減肥中 10/21 11:03
bbabbabbac: 肥狗 10/21 11:03
ausstin: 不要放棄還有一個禮拜就月底了 10/21 11:03
nacy204327: 減肥.... 這個禮拜我爸回家我不要給他看到XD 10/21 11:03
bbabbabbac: 肥西 10/21 11:04
henkyu: 老狗揪4專業 10/21 11:04
ausstin: 沒事的,爸爸嚇不倒 10/21 11:06
dogp: 得骨,請問你對逼逼哀直徑30公分有什麼看法 10/21 11:07
ausstin: 中台灣鐵管王 10/21 11:07
ausstin: 是說,第一次去健身房要帶什麼 10/21 11:09
dogp: 鐵盤吧…飛輪?????巨蛋飛輪真。王子get 10/21 11:09
bbabbabbac: 帶幾吉 10/21 11:09
dogp: 錢啊 10/21 11:09
dogp: 幹,昨晚吃太辣,棒賽很痛 10/21 11:10
ausstin: (⊙_⊙)昨天沒宵夜,幹瘦了 10/21 11:16
dogp: 幫奧斯丁QQ,我昨晚睡得早 10/21 11:18
ausstin: 昨天看書╮(╯▽╰)╭外面雨太大 10/21 11:20
dogp: 今天台灣的天氣如何啊? 10/21 11:22
bbabbabbac: 台中天氣晴 10/21 11:22
dogp: 晴天適合回去打逼逼哀 10/21 11:23
ausstin: 我以為這麼潮的運動是不分天氣 10/21 11:24
bbabbabbac: 剛剛有一點毛毛雨 10/21 11:24
bbabbabbac: 不適合 10/21 11:24
ausstin: 昨天雨超大… 10/21 11:26
bbabbabbac: 昨天很熱 10/21 11:27
ausstin: 好餓喔 10/21 11:27
nacy204327: 好胖喔 10/21 11:28
bbabbabbac: 樓上誠實 10/21 11:28
ausstin: 這個 個人罪孽自己擔吼 等下被嗆爆 10/21 11:32
bbabbabbac: QQ 10/21 11:33
dogp: 要吃什麼咧 10/21 11:35
ausstin: 好煩惱喔 10/21 11:35
bbabbabbac: 麥 10/21 11:36
ausstin: 我只剩24分鐘可以思考 壓力超大的 10/21 11:36
altecaux: 宮保雞丁飯 10/21 11:36
ausstin: 幹 肯德基不行嗎 10/21 11:36
bbabbabbac: 肯德基薯條不好吃 10/21 11:37
altecaux: 肯德基新出的草苺起司冰淇淋大福好像很好ㄘ 10/21 11:39
ausstin: 大幅我勉強 甜食動力不大 10/21 11:40
heartlock: 奧斯丁 你剩18分鐘了 想到吃什麼了嗎 10/21 11:42
heartlock: 老狗先隨便吃吃 回台灣吃美食 10/21 11:42
ausstin: 還沒阿 完蛋了難道只能訂便當…不愛吃便當阿~~~ 10/21 11:42
henkyu: 如果真的直徑30公分很可憐誒,地球上應該找不到適合的伴侶 10/21 11:47
henkyu: 可以.... 注定尻一輩子 10/21 11:47
sleeplesser: 去臘味店點脆皮燒豬切100配飯啊 10/21 11:48
heartlock: 直徑30cm 長度1cm 應該很難尻 10/21 11:51
bbabbabbac: QQ 10/21 11:55
ausstin: 與其難以使用,還是磨掉吧 10/21 11:57
henkyu: 逼逼哀轉換風格的時期我沒跟到。有懶人包ㄇ 10/21 11:57
ausstin: 我也沒,男版瞬息萬變 10/21 11:57
bbabbabbac: 我也沒跟到,只知道一直被80QQ 10/21 11:59
ausstin: 你是不是很興奮 10/21 12:00
dogp: 逼逼哀真好命,大家都關懷逼逼哀 10/21 12:33
henkyu: 關懷逼哀,你我有責 10/21 12:37
bbabbabbac: ... 10/21 12:53
dogp: 饅頭真溫馨 10/21 12:59
ausstin: 來逼唉 笑一個 咕嘰咕嘰 10/21 13:03
MASOMASO: 目前推160磅不含槓5下 但右肩舊傷不能下拉到95度以下 10/21 15:18
bbabbabbac: QQ 10/21 15:20