Re: [閒聊] 怎樣叫有肩膀?

[dogp (撈好回台)]

怎麼樣才叫有肩膀喔？

除了用史密斯槓鈴推起極高的重量

輔佐飛鳥的動作來訓練三角肌和斜方肌

或是直接的斜方肌刺激

事實上都練不出真正的肩膀

關鍵在於最容易忽略

也最難訓練的小肌肉

<<旋轉肌>>

訓練方法股溝都有

在此就不一一贅述

重點在於雖然是很輕的重量

卻是枯燥無比的無盡重複

往往覺得要放棄停下來的時候

只要再忍忍還是可以繼續下去

心中的小惡魔也會跑出來告訴你 :
停下來吧！再練下去會受傷

但是

成功的把肩膀練出來的人

靠的就是在這樣的旋轉肌訓練下

所鍛鍊出來強壯的韌帶和關節

才能挑戰更重的挺舉動作

結成更大的肩膀







......這篇逼逼唉看不懂啦！

只會靠北沒成吉斯汗有屁用，幹 !

跟風往往等於造謠，懂 ?





http://i.imgur.com/P3QfLZT.jpg
http://i.imgur.com/2HR1aOd.jpg
http://i.imgur.com/lchEJHR.jpg

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推 claymath: 老狗0.0///
推 nacy204327: 可以把我的人扛起來的就叫有肩膀
→ henkyu: 什麼叫有肩膀的男人
推 altecaux: 顆顆顆～老狗 鹹酥雞比較好ㄘ喔
推 bbabbabbac: 87分
→ henkyu: 有錢你出 有事你扛 跟你媽吵架我要贏
→ dogp: 扛南西好像不容易XD
推 RayRayisGay: 哪是什麼0.0
→ henkyu: 魯媽名言
推 nacy204327: 嘿嘿 所以才叫有肩膀壓(+_+)
→ dogp: 東北大鍋燒鵝
推 BerITh: 針的 我最羨慕練出肩膀的人
→ henkyu: 老狗你沒上感覺就少一味 沒人嗆逼逼哀
→ dogp: 得骨看得懂吧？
噓 bbabbabbac: http://i.imgur.com/TjDDjOf.jpg
→ bbabbabbac: 這才叫有肩膀
推 dsfcomtw: 為什麼不是肩膀圖？QQ
→ dogp: d妹不知道老狗文的風格喔？XDDDD
推 laurenceliu: 供殺洨
推 RayRayisGay: 好ㄘ嗎
→ dogp: 老輪屎尿用心一點啦
→ dogp: 瑞爺，跟沒薑味的薑母鴨有87%像
→ henkyu: 大概知道 此肩非彼肩 它只是幌子
→ dogp: 沒有幌子啦…純粹訓練方式XD
→ henkyu: 有弦外之音呀
→ dogp: 奧斯丁，心鎖和月女滾哪去了?
推 bbabbabbac: 什麼姿勢才能練到肩膀
→ henkyu: 奧斯汀看你沒上他很難過
→ dogp: 得骨ㄎㄎ
推 laurenceliu: 老狗你沒回來我很難過
→ bbabbabbac: 我也很難過，還丟一封老狗跑哪的信過去
→ dogp: 老輪屎尿拍寫，出了大意外
推 nacy204327: 逼逼哀在那邊說廢話，先練練肩膀怎麼撐起一個家
→ dogp: 逼逼唉要嗆我喔？
推 bbabbabbac: 老狗 哪句看出我要嗆你...
→ dogp: 南西......
推 RayRayisGay: 逼逼哀跟老狗真要好
推 furryballs: 87分
→ dogp: 逼逼哀不是幾天沒嗆我很難過，所以發站內嗎？
→ laurenceliu: 我那天特別新竹結束立馬殺回台中捏
→ laurenceliu: 雖然不4為惹老狗94惹 QQ
推 bbabbabbac: 我怎摸敢嗆老狗，老師有說過要尊重老人
噓 henkyu: 勞倫你補那句幹嘛哈哈哈
→ bbabbabbac: 南西...，怎麼最近一直嗆我
→ dogp: 老輪屎尿看開一點啦
→ bbabbabbac: 而且是非開玩笑的嗆
推 nacy204327: 希望你好
→ dogp: 逼逼哀連南西的話都聽不進去惹
推 dsfcomtw: 勞董那晚真的有提到狗哥耶！他說他真的好想見狗哥！！
→ dsfcomtw: 依舊是威士忌之夜嗎？今晚！勞董
推 BearSheep: 我以為是可以把nacy新娘抱的才叫有肩膀
→ dogp: 幹，d妹鼻要說的那麼甲好嗎？
→ laurenceliu: 千萬別叫董 今天休兵 那天喝了18小時 QQ
→ dogp: 熊羊，科學式的分析，公主抱主要靠二頭和胸肌，斜方肌是支
→ dogp: 撐而已
推 cleod: 可以把我輕鬆公主抱就是有肩膀惹!!
→ henkyu: 公主抱很簡單吧
→ henkyu: 55KG以下的都EZ
推 laurenceliu: 早說 遊戲9玩別der項目
推 RayRayisGay: 我也想見老狗
→ dogp: 55Kg不用練就可以啦
→ dogp: 幹，這是男版，不是甲版好嗎？
→ henkyu: 所以才說Ez QQ 抱不起來的男森可以去自殺惹吧
推 laurenceliu: 幹 老狗 你現在是待在匪區還是澳門壓 怎麼都匪區的照
→ laurenceliu: 片
→ dogp: 最近都在匪區啦！會想回澳門惹QQ
→ dogp: 得骨正解
推 laurenceliu: 你有假期在跟我說 我票開一開過去散心好惹
→ henkyu: 勞倫最近還好嗎 感覺有點悶
→ henkyu: 沒看到你在發廢文
推 dsfcomtw: 抱是一定抱得起來，但抱起來後手一直抖也是不及格（眼
→ dsfcomtw: 望逼逼哀
→ BearSheep: 公主抱，65kg我都沒問題啊！問題是抱多久而已！
→ laurenceliu: 都跟人家要p幣來故意刪光了
→ laurenceliu: 怎麼還會發喇
→ dogp: 老輪屎尿不要太執著啦
→ henkyu: Why 被同事發現id嗎
→ cleod: 抱起來手一直抖真的很不OK~~嘖嘖
→ cleod: 但其實也沒人敢嘗試抱我，嘴砲而已!!哈哈哈
→ dogp: 熊羊，65kg讓我一定抱不動XD
→ henkyu: 那我把你之前要我備份的忠孝文刪掉
→ dogp: 一隻手抱啾啾應該是很輕鬆啦
推 laurenceliu: 那葛沒差喇 有心要找的辜溝都有
→ dogp: 得骨，問題不在那裡
→ BearSheep: 因為以前都要幫家裡搬貨啊！一箱24罐，少說也40kg起跳
→ BearSheep: 是說當年年紀小就是了....
→ dogp: 24罐的不是鋁罐嗎？沒那麼重吧？
推 BearSheep: 不是，是農藥那種玻璃瓶的....
→ henkyu: 那勞倫在煩惱什麼 我沒跟到這趴
→ nacy204327: 很想試試看，被扛在肩膀
→ dogp: 還以為啤酒XD看到熊羊直接想到啤酒，拍寫
推 laurenceliu: 小朋友別多問 去去
→ dogp: 南西，這樣很簡單咧
→ nacy204327: 乾 圖一直失敗
→ nacy204327: http://i.imgur.com/8RBux3E.jpg
→ dogp: 老輪屎尿，你又不是逼逼哀，，懂?
→ laurenceliu: 日行一善幫貼圖 QQ
→ laurenceliu: http://i.imgur.com/8RBux3E.jpg
→ nacy204327:  有人看的懂嗎 這樣被拍拍屁股，感覺超可愛的
→ dogp: 幹，南西，我每張都有看到啦
推 nacy204327: 抱歉壓QQ XD
推 BearSheep: 啤酒喔！德國都玻璃瓶的啊，扛一箱走一公里會脫肛的
推 henkyu: 被勞倫嫌棄惹QQ
→ BearSheep: 我是不知道為什麼德國大叔都可以一手一箱啦！超神！
推 dsfcomtw: 南西，如果妳男友有練臂力或者他很壯，這很輕而易舉。
→ dsfcomtw: 阿姨以前的男友180/95，就是一隻手輕鬆把我扛上肩頭，沒
→ dsfcomtw: 有抖。
※ 編輯: dogp (160.16.226.80), 11/01/2016 00:25:26
→ henkyu: 扛肩不難啊 比公主省力
→ henkyu: 公主抱
→ dogp: 我是曾經抱55kg的機器爬14樓，惠宇人本新觀，超抖QQ
→ nacy204327: 我還沒遇過超過175以上的男森qq
推 furryballs: 南C我178  QQ
推 BearSheep: 179cm/90kg....現在就是個死肥宅啊！
推 s2cbu: nacy 150還好啦
推 dsfcomtw: 得骨，來。你出來扛。坐在你肩上，聽完整個演唱會。
→ dogp: d妹，這種才是男人的肩膀
推 henkyu: 乾 14樓好猛哦
→ dogp: 得骨，那種狀況跟力氣事實上沒有太大的關係，主要是態度
→ henkyu: 我在二手家電打工時 扛窗型冷氣 遇到5樓沒電梯的扛兩台就
→ henkyu: 想死惹
→ henkyu: 大概懂你意思 有時候是一口氣而已
→ dogp: 嗯嗯，得骨果然懂
→ henkyu: 那時老闆不幫忙就算惹 還在旁邊靠杯快一點 連班兩台是要多
→ henkyu: 快 機掰郎
→ dogp: 那種就很幹
→ henkyu: 不要一直靠腰還能專心點 就能給他快一點了啊 真的阿達
→ henkyu: 好險只是打工
→ dogp: 這種老闆太爛，不會攏絡人心
→ henkyu: 最近常經過 就是快倒的感覺QQ常休息
→ dogp: 不意外啦
→ henkyu: 奧斯汀沒出現誒 大概以為你今天不會上來提早茫惹
→ dogp: 可能還在視訊吧？反而月女應該是忙完惹
推 nacy204327: 視訊>////////<
推 RayRayisGay: ㄤㄤ 下課惹
推 henkyu: 瑞瑞 歪國妹紙同學圖呢
推 cleod: 我也想被扛在肩膀上，但是屁股太大估計無法....QQ
→ RayRayisGay: 宅宅系 妹子少 倒是上週買午餐看到可愛的JK
→ marsonele: 請問有沒有王子抱
→ RayRayisGay: 系上最正是妹子講師
→ henkyu: 正妹講師不分享給板友 對的起國家民族嗎
→ dogp: 呼叫CC，啾啾出招惹
推 BearSheep: 這種當然是暗槓啊！哪有在分享的啊！
→ henkyu: 樓下CC
→ dogp: 對得起母親台灣嗎？
→ dogp: 不是
推 cleod: 女神會被肥宅壓死吧！我抱他還差不多....（挺）
→ henkyu: 說了這麼多 瑞瑞還不放圖 吼 大不了把耳朵碼起來嘛
→ dogp: 啾啾式伸卡球喔！
推 BearSheep: 出門了！大家慢慢玩！一堆德國人要開萬聖趴，您被不想
→ BearSheep: 變裝中，綁個頭巾裝海盜好了！
→ dogp: 髮漩也可以碼，這樣就認不粗奶惹
→ dogp: 熊羊，have fun!
推 dsfcomtw: 啾啾的身材，穠纖合度。真男人一定都能一手輕鬆抱（扛
推 peda: 哇 老狗耶～有人很想你XD
→ dogp: peda供三洨
推 peda: 賣油很想你 你開扣打讓他去找你玩～
→ cleod: 覺得說不定滴姐我也可以！
推 moonwoman: 老狗！！！終於等到你！！！
推 RayRayisGay: 熊羊說得好 當然要暗槓啊!!
→ dogp: 月女總算忙完惹喔
→ dogp: 瑞爺，這樣不可取啦
→ dogp: 老輪屎尿的問題不是在見我啦
推 moonwoman: 哈哈哈對呀 XD 忙完惹 撒花～～～老狗這幾天忙啥
推 ausstin: (⊙＿⊙)不早點預告 今天太累 來睏
→ dogp: 幹，奧斯丁睏三洨XD
推 dsfcomtw: 啾啾，謝謝妳這麼給姐姐面子XD.
→ ausstin: 昨天沒睡吼…洗澡秒睡去
→ dogp: 月女，你是不是沒看文就推啊？出了些意外，沒事惹
→ dogp: 幹，奧斯丁，我昨晚也沒睡啊！
推 dsfcomtw: 勞董說想見狗哥可是臉泛桃花紅那個樣
推 moonwoman: 哈哈哈哈哈 D姐說的好可愛 XDDD 先打招呼再爬文呀
推 RayRayisGay: 老狗這麼帥 大家都想見
→ peda: ？？意外？？o.o沒看到+1..人還平安嗎？還好吧？？
→ dogp: d妹，他的潮紅不是為了我啦…幫QQ
推 moonwoman: 老狗出了什麼意外0.0 人還好嗎 0.0
→ dogp: peda不是那種意外啦…就只是沒料到的事發生，所以要處理
→ dogp: 瑞爺供三洨，老狗是全饅頭最老最醜最沒腦的，不信問月女QQ
推 moonwoman: 吼唷～～～老狗我幫你按摩了啦～～～別再誤會能家
推 dsfcomtw: 有料的人總是低調。有腦的人總說自己無腦。
推 moonwoman: 肩膀這樣搥還可以嗎？ 哈哈哈哈哈
推 RayRayisGay: D姊所言甚是
推 dsfcomtw: 狗哥應該是想對心鎖和月月撒嬌吧！哞。。。
→ dogp: 月女那邊不要啦！不要在過去了，那是心鎖在捏的
→ RayRayisGay: 原來老狗的目的是這個!
→ dogp: d妹要加入嗎？XDDDD
推 moonwoman: XDDDD 靠盃 哈哈哈哈哈 心鎖怎麼還不上來
→ dogp: 月女，這個不能問的
→ RayRayisGay: XDDDDDDDDDDDD
推 moonwoman: 為什麼？ 0.0
→ dogp: 上次我問，然後就被
推 dsfcomtw: 加入啥咪？T___T
→ nacy204327: 帶進小房間
→ dogp: 三女一狗(誤
→ moonwoman: 老狗也想在男板開後宮吼 ：ppp
→ RayRayisGay: 太刺激惹
→ dogp: 南西洨膨友，早點睡啦XD
→ RayRayisGay: 小魯我看不懂現在發生什麼了
→ moonwoman: 4不4男人都喜歡這樣 爽爽der呀～
→ RayRayisGay: 人人人人人人
→ dogp: 啊老頭惹就只剩嘴炮功能啊
→ dogp: 不敢正經啦…以前的慘痛教訓
→ dogp: 對了，這篇文反而是想給他看的人，看不下去
→ moonwoman: 是給肌肉男看嗎？
→ dogp: 月女看不懂我在寫什麼喔？我太失敗惹，果然無腦QQ
推 dsfcomtw: 三女一狗。狗拉載有「心鎖、月月及我」賞遍大陸美景的
→ dsfcomtw: 黃包車嗎？從上海出發，前往青康藏高原。就說狗哥的重訓
→ dsfcomtw: 不是白練的咩！（駕
→ dogp: d妹的操控術好像太強惹，幫老狗QQ
推 moonwoman: 好像蠻好玩的 哈哈哈哈哈
→ moonwoman: 老狗 下個月底去北京 有沒有推薦的餐廳呀 ：DD
→ dogp: 北京倒是有家意大利菜不錯XD
推 moonwoman: 酷欸 XD 可以推薦給我嗎 朋友說烤鴨吃便宜坊比較好
→ moonwoman: 因為我們是去發表 順道去玩 所以價位不要太高：D
→ dogp: 在三里屯那邊，我還要再找，找到站內你
推 moonwoman: 謝謝老狗 >\\\\\< ya 比 希望意外處理的差不多了 加油
推 dsfcomtw: 哥，我issue寫完，先去睡了。注意肝指數！！男板很多人
→ dsfcomtw: 崇拜你，想聽你的人生經歷談。我也很想聽你說你吃了多
→ dsfcomtw: 少正妹（誤
→ RayRayisGay: D姊晚安
推 moonwoman: D姐 晚安安 ：DDD 妳也辛苦了 保重 >\\\\<
→ dogp: d妹晚安
推 moonwoman: 老狗 我也去睡了 很開心今天晚上有看到你 希望事情處理
→ moonwoman:  一切順利歐！ 晚安：）
→ dogp: 月女d妹也都辛苦惹，謝謝你們的抬舉啦，晚安