推 Gogoro5566: 89腹肌有慢慢出現是多高？ 11/20 20:14
→ Sioli: 你不要給他希望，希望愈大 失望愈大! 11/20 20:14
推 lizzie20408: 我也想要有腹肌 11/20 20:15
※ 引述《naiwanwan (空襲警報)》之銘言：
: http://i.imgur.com/8Y6seyS.jpg
: 體重維持在68 69已經好一段時間
: 想要減輕身體的體重負擔
: 所以 我又要開始減肥了
: 廢話不多說
: 14天後驗收成果
: 就降
: -----
: Sent from JPTT on my Foxconn International Holdings Limited A6S.
我本身有在減肥，因為我沒減肥就會被內人嫌。
所以我本身只做這些運動：
1.爬山快走一個小時。
2.仰臥起坐
3.伏地起身
4.深蹲
魯哥，其實這些動作網路上可找到，你自己估狗就可找到適合胖子的運動。
至於飲食，我沒在限制自己只吃哪些，我只記住這兩點：
1.少油、少鹽、少糖。
2.每餐只吃八分飽，剩下來的食物和湯汁可在下一餐再補充一些食材來烹飪。
魯哥，你掌握這些要點，你就不用花大錢去減肥。
我至少從現在的91，減到現在的89，雖然減的不多但至少有腹肌慢慢出現了。
運動要持之以恒，加油阿！
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