Re: [請益] 請問搬東西沒力是需要鍛鍊哪些肌肉？

[dogp (撈好回台)]

※ 引述《ccyaztfe (best_troll_tw)》之銘言：
: 我的問題如下
: 一、背很重的背包，２０公斤以上
: 就會覺得肩膀酸，走路很辛苦
: 請問這是哪幾個部位的肌力不夠？

肩膀酸練斜方肌
但是背20公斤
應該是每個人走路都會覺得辛苦

: 二、抱很重的東西：箱子、水泥之類的
: 會全身都在抖，站不穩

水泥一包50公斤
會抖正常
但是抱的動作主要靠：
胸肌(夾緊)
二頭肌(往上撐住)

: 請問是哪些部位缺乏鍛鍊？
: 如果要鍛鍊有辦法自己在家練嗎？
: 還是說去健身房會比較安全？
: 希望各位大大幫個忙，謝謝><
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是說這篇好像是隨便問問的
我幹嘛還認真回啊？

正常在健身的
要達到上面說的條件
臥推和深蹲先破百再說吧

心情不好QQ

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 113.52.66.28
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推 kerycheng: 磅還是公斤
→ dogp: 磅？？公斤啦
→ kerycheng: 喔喔
→ dogp: 凱瑞至少還要一年吧，以你的照片來說
推 kerycheng: 我記得有次聽學長在聊天，有個巨巨學長平常硬舉160 而
→ kerycheng: 且只是他的暖身組
→ kerycheng: 我應該是不會練到那麼壯，我只是想讓自己肌肉強度和線
→ kerycheng: 條好一點才練的
→ dogp: 喔…難怪你的訓練基本觀念那麼奇怪
推 moonwoman: 老狗葛格 為什麼還是心情不好 0.0？
→ dogp: 會好才奇怪吧
推 heartlock: 就叫你瘋狂做深蹲+仰臥起坐+伏地挺身各一千下 累死自己
→ heartlock: 就心情愉悅惹
推 Harrywu119: 媽寶王可以臥推140公斤
→ dogp: 心鎖的重點只是在(死)這個字而已吧？橫紋肌溶解沒那麼容易
→ Harrywu119: http://i.imgur.com/ah6ARmO.jpg
推 heartlock: 或是等下我上飛機會關機 老狗趁這段時間瘋狂罵我洩恨
→ heartlock:  心情就會愉悅惹
推 kerycheng: 哈利怎還留這張圖啊
推 LongRanger: 我推不到100 抱水泥還好說
→ dogp: 用抱的走路…有那麼容易嗎？
推 blueseaman: 用抱的太累了吧  一般不都是上肩扛著走?
→ mapxu664: 我抱三十走路是極限了  吧
推 LongRanger: 這兩年沒機會試 30多時還可以
→ dogp: 我最壯的時候曾經抱50公斤的機器爬五樓，水泥都用扛的
推 F0r: 原來兒子會讓父親在意那麽久...
推 osuv: 老狗88節快樂~~
推 LongRanger: 好強 我抱著走幾步就快往生了 你還可以抱上五樓 ~_~
推 marsonele: 乾爸 父親節快樂
→ altecaux: 老狗的火車便當就是猛
推 vwutopia: 歐透感覺很想試試，狗哥快示範
推 altecaux: 這次是wei在黑老狗  ㄅ是我喔
→ altecaux: 老狗現在不行了啦 他說最壯的時候才可以
→ kerycheng: 真的老了
→ psger1301: 我沒在臥推跟深蹲，水泥照樣搬的動，不是用手，而是用
→ psger1301: 身體
推 baijee: 臥推破百…想都不敢想。