推 sense5566: 宅不宅 長相 身材 有沒有錢 本來就跟戀愛沒直接關係 08/12 09:50
→ Noobungas: 也要練得起來，體質像魯肉可能不行 08/12 09:54
→ ken720331: 前幾天被女友嫌3分鐘熱度QQ...腰腰練一下了 08/12 09:55
→ F0r: 練完就是比較壯的宅宅阿 有差? 08/12 10:15
→ CCLLOW: 我只求維持就好了....... 08/12 10:46
推 TQTa: 就保持體態然後可以打發時間 08/12 11:24
推 RayRayisGay: 健康啊 XD 08/12 11:26
推 COLONELLIU: 不用請教練啊 08/12 12:18
→ COLONELLIU: 買些書或看影片教學 08/12 12:19
→ COLONELLIU: 或教練教別人的時候你偷聽偷學 08/12 12:19
→ COLONELLIU: 我都這樣 08/12 12:19
推 kerycheng: 像我重訓了一年還是沒什麼肌肉 08/12 12:28
推 JinAnfield: 你重訓後營養補充不足，那也沒用 08/12 12:34
推 JinAnfield: 新手找教練很ok啊，請尊重專業。當然有些教練身材不 08/12 12:40
→ JinAnfield: 怎樣，簡直呵呵，然後深蹲腳尖不能超過膝蓋 ，噗 08/12 12:40
推 Askalaphos: 同凱瑞，我也是偏瘦型，努力重訓，還是一樣，再想要 08/12 12:41
→ Askalaphos: 怎樣改善自己體質，努力胖一點。 08/12 12:41
推 JinAnfield: 吃增重的乳清，蛋白質也要攝取夠，上網看一下你每天吃 08/12 12:43
→ JinAnfield: 的蛋白質量夠不夠 08/12 12:43
推 COLONELLIU: 深蹲腳要外擴 08/12 12:45
→ Askalaphos: 謝謝各位前輩解惑 ～ 08/12 12:52
推 jimmy55311: 要練身材吃不胖的人很難 08/12 13:41
推 heartlock: 我看過女教練比肥宅我胖說 08/12 13:50
推 SunSky0126: 不是壯哦0…0 08/12 13:54
推 tanakataro: 吃不胖的才好練 08/12 15:35
推 ccufcc: 哪有神奇，跟原始人一樣土法煉鋼而已 08/12 18:01
推 august628: 健身主要練體態修練身體線條，要搭配飲食 08/12 21:12
→ august628: 其實也不用吃乳清，練完多吃高蛋白食物幫助肌肉修復 08/12 21:14
→ august628: 睡前在吃200g優格 08/12 21:15
推 jimmy55311: 吃不胖的 皮包骨 要怎麼練... 08/13 01:28