[正經] 阿肥請教重訓達人

[voohong (肥宅滅絕計劃通)]

誒誒又是我…… 欸？哦這不是八卦板

阿肥我蝴蝶袖每天都在ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ

肚子也在ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ

大腿內側也在ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ

工作地點小妹不計阿肥我的體臭一直跑來跟我聊天

所以想說要改變一下體型

研究了好幾天關於重訓的事情

有些問題想請教重訓達人

1) 要重訓不要大肌肌是要輕阻力的意思嗎？我只想要結實，可是不要大肌肌，該怎麼參考訓練套餐啊？ 目前家有一台橢圓機(是這麼翻嗎？)和四個啞鈴，還有一個瑜伽墊

2) 朋友有介紹我一個補充藥物(怎麼翻？)，說能消脂增強體力的，這些是必需品嗎？

謝謝大家

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推 martinmask: 重訓版
→ voohong: 哪個是重訓板啊？
→ voohong: 哦找到了 謝謝
推 kice1204: 瘦身先研究家族基因，飲食調整，最後才是運動、重訓。
→ voohong: 之前節食瘦過50kg喇，一下就反彈加35kg了 QQ
→ NelsonFang: 放心 大肌肌也不是隨便練練就會跑粗乃
推 ccufcc: 結實=不晃不軟=少脂肪=飲食問題，跟重訓無關
→ ccufcc: 你狂操也練不出大肌肌，隨你練不用怕
→ voohong: 經你這麼一說大概懂了，主要大肌肌還是來自飲食吧