推 moaistone: 之前也是這樣跑每天6k，三個月下來5kg，三餐正常不多吃 09/05 10:30
每天有跑蠻重要的 最少要3K 才有運動到
※ 編輯: hebeisme5566 (118.163.147.182), 09/05/2018 17:41:31
※ 引述《older (戰神馬爾斯)》之銘言：
: YOYO
: 歐海唷
: 我魯叔肥宅啦⊙O⊙
: 感覺肚子愈來愈大了
: 体 檢腰圍竟然有八十公分 >.<
: 体脂還22 QQ (去年才16）
: 十幾年前我當兵前還有六塊肌的說
: 那時的体脂多少我不曉得
: 但我想應該低於十吧
: （看網路圖片低於十的体脂的腹肌跟我以前有87%像）
: 看了fitness板
: 覺的吃佔七分運動三分
: 但我住外面都吃外食
: 自已又不會煮
: 如何瘦肚子
: 大家教教我
: >.<
下班去慢跑
之前我84左右 幾乎每天晚上去跑3k~5k 慢慢跑
過了3個月 現在79了
肚子有消一點 跑完吃的也不多
吃的算正常
目標70
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