→ Noemi1106: QQ 10/18 20:33
→ henkyu: 好猛哦 10/18 20:35
推 henkyu: 我可能緊繃50磅吧 10/18 20:37
推 kerycheng: 我今天跑硬舉課表也快死掉 10/18 21:05
→ voohong: 我是知道深蹲後的硬舉絕對會讓我爆哭啦 10/18 21:06
→ voohong: 不過我深蹲完後都會排一個RDL，明天下背又要爆了 10/18 21:07
推 kerycheng: 我深蹲或硬舉完都會接機械式的練腿 10/18 21:18
→ voohong: 我都深蹲>RDL(硬舉50%RM)>機械踩腳>leg curl>小腿 10/18 21:27
推 Rex3661: 我深蹲完接機械式練腿~~硬舉完開始划和機械背~~~ 10/19 00:09
推 Rex3661: 我現在每天都會做核心~~我以前也是天天有氧派~~不過現在 10/19 00:11
→ Rex3661: 一星期只做一次有氧~~跑步or游泳~~那陣子天天有氧進步太 10/19 00:12
→ Rex3661: 慢上不去QQ~~ 10/19 00:12