推 mamajustgo: 每次看你的菜單都覺得超媽佛，怎麼受得了啊…… 10/30 15:43
→ voohong: 我對食物得定義已變成能填飽我肚子再說喇 10/30 16:29
上星期算了一算
tdee果然是吃-700出現反效果
這次決定吃tdee-300
多出來出來的400就在早午餐裡加堅果
燕麥五匙，奇芽籽一匙，五穀雜糧一匙，低脂牛奶200ml，乳清一匙，肌酸一匙，堅果30g
魚油一顆
總計碳水44g，脂肪25g，蛋白44g
580大卡…
待會再吃一小份雞胸好了 嘻嘻
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