[請益] 大夜下班要怎麼好睡一點?

[UsmanBaloch (歐提)]

小弟最近轉到夜班
資歷上是夜班菜蟲
下班吃完早餐雖然累但就是睡不著
躺在床上滾了一個兩個小時超級難睡
醒來我超累的 完全！沒有！睡過覺的感覺
難道只要一上大夜的是不是都這麼難睡?
以前的我根本是活龍一條 熬夜沒在怕
請問前輩們在夜班下班是怎麼調的

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.98.35
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1544083482.A.968.html
推 echo3283: 個人回到家先洗澡後吃早餐半小時躺著就睡著了
半小時就睡 這怎麼辦到的
→ echo3283: 光線不要太亮會比較好睡些
目前還是用一般窗簾 光線沒法控制
推 ray90910: 眼罩
有用了 但是戴久耳朵不舒服
推 ken720331: 窗簾用不透光的房間要全暗
→ ken720331: 冷氣就冷一點
不透光的出窗簾我看了 不便宜欸
氣溫我是覺得還好 最近也變天了
推 Noemi1106: 要弄到全暗我覺得蠻重要的
→ ken720331: 之前夜班做7年的心得..然後養氣人參或是雞精要常喝
推 henkyu: 維他命C和B群必需吃！！
這有吃
→ wally0322: 大夜班也是要保持固定睡覺時間 精神才會好
真的!!
推 Joeweichu: 朋友之前有用過助眠器睡眠撲滿 他說有效
助眠器也是可以 之前沒有想到
睡眠撲滿跟白噪音那種是一樣的嗎?
→ hichsun: 褪黑激素
→ benny3579: 房間要全暗吧
※ 編輯: UsmanBaloch (114.44.114.167), 12/07/2018 17:50:35
→ peda: 推 全暗。或是用眼罩看看？
推 echo3283: 拿個毛巾把眼睛蓋住