推 mono5566: 手遊？01/31 12:15
→ NelsonFang: 基本教練啊01/31 12:16
→ NelsonFang: 學刺槍術01/31 12:16
推 voohong: 啞鈴高腳杯，RDL，單腳蹲，夾啞鈴腿彎曲，墊小腿，練完一01/31 12:19
推 voohong: 小時就過了01/31 12:21
→ takomalu: 三行三進01/31 12:21
推 barbarian72: 逛菜市場01/31 12:22
推 voohong: D2啞鈴胸推，肩推，夾胸，肩飛鳥，三頭外側，三頭內側01/31 12:25
推 SakuraNya: 有錢就去喝茶，刺激國內經濟01/31 12:27
→ voohong: D3啞鈴划船，單槓，椅子划船，後飛鳥，二長頭二短頭01/31 12:28
→ NelsonFang: 樓上課表會不會太充實01/31 12:30
推 henkyu: 湯姆熊 讚01/31 12:30
推 voohong: 方方，這是我之前推拉腳的課表… 現在跑瘋牛5x5，2467練01/31 12:33
→ voohong: 手和肩01/31 12:33
→ NelsonFang: 剛查了一下 這太狂了吧 一天都能做3小時了01/31 12:42
→ NelsonFang: 深蹲完臥推 二三頭也一起來01/31 12:43
推 heartlock: 回包包，大掃除QQ01/31 12:46
→ Noobungas: 看正妹直播抖內啊01/31 12:47
→ heartlock: voohong可以當我的教練嗎？（扭扭～01/31 12:47
推 voohong: 我都邊緣人自己練喇……各種運動都不約人01/31 12:49
→ heartlock: <—阿桑被拒絕（泣 01/31 12:50
→ voohong: 先把運動興趣培養出來吧…像我一天不練就想死的那種01/31 12:52
看大家聊天覺得也太有趣了
看起來最可行的是大掃除跟手遊xddd
※ 編輯: greenbag (223.141.180.182), 01/31/2019 13:02:45
推 laurenceliu: 走吧 我們可以去逛街 01/31 13:04
→ greenbag: 勞倫斯會陪女生逛街！！！！！我以為你只會喝酒xd 01/31 13:11
→ martinmask: 實在很不想跟女人逛街 01/31 13:12
→ martinmask: 除非買東西的節奏一樣 01/31 13:12
→ martinmask: 不然寧可到放置處刷手機 01/31 13:12
推 laurenceliu: 跟包包 我可以 01/31 13:18
→ greenbag: 馬丁xdd 01/31 13:47
→ greenbag: 勞倫絲～我要整條街的小吃，謝謝！ 01/31 13:48
推 laurenceliu: 走r 01/31 13:52
推 F0r: 我會耍廢一整天 01/31 14:11
推 LongRanger: 我教你 帶著石頭去警察局 看到就打 你就有事做了 01/31 14:16
推 martinmask: 汽油彈會作的話 弄個電鍋也可以 IED 01/31 14:42
→ henkyu: 凡凡你對湯姆雄有什麼偏見= =+ 01/31 15:08
推 mono5566: 包包應該會喜歡宮鬥手游吧 01/31 15:10
→ Rex3661: 抬頭觀察 由左至右 由近而遠 反覆觀察！！ 01/31 15:12
推 voohong: 方方… 瘋牛課表組間最多也只休3分鐘… 熱身+5組=20分左 01/31 15:13
→ voohong: 右一個動作，3個動作一小時，3個補助動作一分半休息3x12 01/31 15:13
→ voohong: 也差不多全程30分鐘就完了 加起來一小時半肯定練的完… 01/31 15:13
推 Rex3661: 我深蹲完+腿輔助就一小半惹！！ 01/31 15:16
推 voohong: 之前腿日深蹲後加RDL根本就是練到想哭…當時這兩動作還真 01/31 15:19
→ voohong: 的要一小時… 01/31 15:19
推 Rex3661: 等器材時間也算在裡面== 01/31 15:35
推 NelsonFang: 我看到的一天總組數28欸= = 3*28=84 光休息時間就.. 01/31 15:57
推 voohong: 我的是主15組+補助9組 15x3+9x1.5 =一小時內… 01/31 17:11
→ voohong: 我去的幾間基本上都沒人在玩槓鈴 01/31 17:12
→ NelsonFang: 不玩槓鈴那是都在玩器材喔 不用槓鈴三項就不用做了 01/31 17:16
推 voohong: 我這好像不多人喜歡玩三項… 01/31 17:20
→ ken720331: 綠寶應該沒有要朝綠巨人的方向走XS 01/31 17:32
→ NelsonFang: 可是比當黑寡婦簡單多了 01/31 17:37
→ NelsonFang: 我以為三項是基本....還是都是巨巨 專心練小肌群 01/31 17:38
推 voohong: 我那基本上那些老人妹子都是亂練一通吧…… 01/31 17:52
→ voohong: 一個阿姨每次都從核心開始然後手肘頂著大腿練二頭 01/31 17:53
→ voohong: 一個妹子基本上都是各種核心組然後配上三頭，最後深蹲 01/31 17:53
→ voohong: 一個老人每次用滑輪下拉練伸展類的動作 01/31 17:53
→ voohong: 另一個阿姨會超級組練滑輪下拉+夾胸機+核心側邊 01/31 17:53
→ voohong: 哦還有一個減肥有成的胖子每次都只練胸和上背 01/31 17:54
→ NelsonFang: 你能摸透他們也是滿猛的... 01/31 18:02
推 voohong: 當初選那間就是因為人主要都是妹子… 恩 01/31 18:13
推 felixchuptt: 果然紳士 01/31 18:50
→ NelsonFang: 前天爆料公社有人po健身房妹子 身材超辣但佔器材滑手 01/31 19:08
→ NelsonFang: 機 01/31 19:08
推 voohong: 我那個深蹲架基本上沒人在用的…一堆都只在做器材 01/31 19:42
→ voohong: 想到還有一個女的每次都把跑步機練走路看電影…練完就踩 01/31 19:44
→ voohong: 飛輪繼續看…… 01/31 19:44