→ voohong: 想研究重訓，ptt有專版和體適能板可以常去看看 02/01 23:16
→ NelsonFang: 你終於放圖惹 02/01 23:17
推 Jenny0725: 與id相符 02/01 23:17
→ voohong: 就健力肥宅啊 02/01 23:17
→ NelsonFang: 有考慮碳水法嗎 原本想但看起來有點難執行 02/01 23:18
→ NelsonFang: 可以同時增肌減脂 但這飲食菜單很難搞 02/01 23:19
→ voohong: 當初減脂的時候都是以低碳為主，所以才會瘦得快 02/01 23:20
推 namis77: 喔喔喔 好像氣球喔 02/01 23:21
→ voohong: 額，當初身體完全沒練過，所以沒有增肌減脂這回事……肌 02/01 23:21
→ voohong: 肉掉蠻多的，反正也只是胖出來的肌肉 02/01 23:21
推 Jenny0725: 我健身房教練說要高蛋白和多喝水欸 02/01 23:21
對的，蛋白差不多要吃到1.5gx體重 我都每天吃接近1kg雞胸肉了……水我每天都喝6L……
推 Rex3661: 我都亂吃！！！沒你認真！！！ 02/01 23:22
→ NelsonFang: 新手一開始的甜蜜期都能同時增肌減脂啊 02/01 23:22
→ NelsonFang: 橘貓居然有健身嘖嘖 02/01 23:23
※ 編輯: voohong (115.164.56.234), 02/01/2019 23:24:02
推 greenbag: 超強！！ 02/01 23:24
→ NelsonFang: 6公升不會水中毒喔XD 02/01 23:25
→ voohong: 我每天的活動量挺大的…上班走動都會走上一萬步了… 02/01 23:26
→ voohong: 所以會一直出汗喝水，上廁所大致上會有4次以上吧 02/01 23:27
→ voohong: 另外我看到尿偏黃就會覺得水喝不夠然後去狂喝…強迫症 02/01 23:27
→ NelsonFang: 我體重不重 蛋白質隨便吃都過標準了 反倒是TDEE比較難 02/01 23:28
→ NelsonFang: 湊 02/01 23:28
推 Jenny0725: 當然，十隻橘貓九隻胖，剩下那隻瘦的就是我哼哼 02/01 23:29
→ Jenny0725: 喝水到標準真的很難欸唉唉～基礎代謝低啊啊啊 02/01 23:30
→ voohong: 就限制自己的食物選擇啊…我每天都知道要吃多少 02/01 23:31
→ NelsonFang: 瘦....好喔 02/01 23:31
→ NelsonFang: 我一開始也變營養標示魔人 後面就自己學著估熱量了 02/01 23:32
→ voohong: 其實也不一定要想那麼多，繼續練下去就對了 02/01 23:33
→ voohong: 三項up體重keep=成長，三項keep體重down=成長 02/01 23:33
推 Rex3661: 講那咪多！！！過年就是要爆ㄘ！！肥宅ㄘ起來！！ 02/01 23:34
→ voohong: 明天還要上最後一天班喇…睡覺去 02/01 23:34
推 kerycheng: 方方超胖 02/01 23:48
→ NelsonFang: 我本來就肥宅 02/01 23:49
→ Jenny0725: 蛤你還要上班喔 @@ 02/01 23:52
推 myyouling: 方方放過照片 不會胖R 02/01 23:54
推 lim3: QQ 本邊超胖 02/01 23:56
推 myyouling: 花輪同學也是瘦瘦的 明明都不胖 卻愛說謊 02/02 00:00
→ NelsonFang: 我修圖 我欺騙社會大眾 02/02 00:03
→ myyouling: 修到手毛這麼明顯 02/02 00:07
→ NelsonFang: 那是鬍子 被我修圖修壞了 02/02 00:20
推 myyouling: 切～ 修到褲子拉鏈像沒拉 哈哈哈 02/02 00:23
→ NelsonFang: 對 修到拉鍊歪惹 休很大 02/02 00:31
→ myyouling: 屁 修個大頭鬼啦 02/02 00:36
推 felixchuptt: 已寄（x 02/02 01:56
→ ken720331: 我是當兵的時候才變壯的 以前是瘦竹竿 02/02 07:49