Re: [閒聊] 如何讓身材厚實一點

作者COLONELLIU (勇嵐叫共九逃)

看板MenTalk

標題Re: [閒聊] 如何讓身材厚實一點

時間Fri Feb 1 23:36:55 2019

※ 引述《yun54272 ()》之銘言： : 小弟172/58 : 平時都有在運動但覺得自己很單薄 : 平常吃飯高熱量也吃滿多的 : 只是因為吃都吃不胖身材一直都沒變 : 想讓自己厚實一點也不用說要大肌肌那種 : 如題大肌肉很難練啦絕對不是去健身房隨便做就能有大肌肌吃東西就盡量吃TDEE~基代這個區間蛋白質攝取自己體重(kg)*1.5或2(g) 其他再用碳水補足吃健康一點不然年紀大代謝差的時候你會會很想哭想要厚實一點又有在打球做深蹲就對了深蹲救台灣啦!!!!! 大概是這樣肥宅我太肥就不放照片了QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.194.26 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1549035418.A.11E.html

推 Jenny0725: 飲食習慣>>>>>運動 02/01 23:42

→ COLONELLIU: 嘿啊 7分吃 3分練 02/01 23:43

噓 NelsonFang: 假肥宅真壯漢 02/01 23:47

→ COLONELLIU: 靠真的肥宅欸你沒看過我IG喔 02/01 23:51

→ KasmirLo: 我記得hen瘦耶 02/02 00:00

→ NelsonFang: 就是看過你才知道你假肥宅 02/02 00:01

→ COLONELLIU: 沒有啦體脂肪很高欸 02/02 00:07

→ myyouling: 膿膿放過一張開車的背影我還記得 02/02 00:11

→ COLONELLIU: 很久很久以前在這裡有放過無碼高清照欸 02/02 00:21

→ NelsonFang: 那個又沒露肌肉 02/02 00:34

→ Jenny0725: 你廢文那咪多很難找你知道嗎 02/02 00:35

→ COLONELLIU: 嘻嘻不是放在我的文章裡面喔 02/02 00:43

→ takomalu: 實在太奈米了真的很難找的意思嗎？ 02/02 00:44

→ Jenny0725: ……… 02/02 00:45

→ COLONELLIU: 先來睡了大家新年快樂～ 02/02 00:47

推 Jenny0725: 新年快樂 02/02 00:49

推 myyouling: 膿膿新年快樂 02/02 00:49

→ takomalu: 新年不是還有個三四天嗎？！ 02/02 00:52

→ COLONELLIU: 先說咩這陣子很忙的 02/02 00:56

→ takomalu: 還以為你要一路睡到過年才醒 02/02 01:08

推 voohong: 打籃球的話就練抓舉，只是不用把槓鈴往上頭舉就好 02/02 06:42

→ voohong: 二來是負重1/4蹲，練彈跳爆發的 02/02 06:43