作者kaisite2017 (colamilktea)
看板MenTalk
標題[抒發] 昨天健身腳沒抽筋YA
時間Fri Feb 22 11:05:37 2019
如提
我昨天做了
400m操場x2
上半身
inverted rows 15x3
push up 15x3
heart push up 10*3
bench dips 15x3
腿部
squats 15x6
step ups left 10*9
step ups right 10*9
腹部
crunches sit up 15x3
hanging knee raising 15x3
沒再繼續坐視因為肚子會痛
怕抽筋Q_Q---上次做left plank腳抽筋 痛死我了
之後就不敢做plank了
我發現我腹部 做仰臥起坐時肚子都會有種硬硬痛痛的感覺
怎麼辦阿?
健身前吃香蕉
健身之後711的啥紐奧良三明治+無糖豆漿+一個麵包
9點20健身到11點20
洗完澡休息一下就2點了
我484應該下午4點運動比較好
這樣就不用熬夜了?
175cm/67kg/20% body fat
有建議嗎?
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※ 編輯: kaisite2017 (111.249.1.47), 02/22/2019 11:08:02
推 Rex3661: 有沒有負重 02/22 11:19
→ kaisite2017: 街頭健身當然沒有 02/22 11:25
推 MASOMASO: 訓量份量太輕 02/22 13:34
推 whoisanky: …難怪大家討厭你 你最近一文多貼的頻率高到像是洗文 02/22 14:02
→ whoisanky: 章數 02/22 14:02
→ ken720331: 他是刻意在洗沒錯 02/22 14:17
→ whoisanky: 下次只好跟著噓一下了 02/22 22:53
→ kaisite2017: 喜啥 喜文章對我有啥好處? 02/23 07:58