推 QQ890829: 瘦身超難QQ 坐等分享 03/23 01:48
我沒很瘦過 很想知道
推 hua828797: 課金 03/23 01:48
課什麼金
→ reserved: 先考慮接下來三星期的中晚餐只吃自助餐辦得到嗎 03/23 01:48
當然可以啊 我還能自己煮
→ NelsonFang: 你的話大概拿走一顆腎之類的 03/23 01:48
→ NelsonFang: 不然沒救了 03/23 01:49
我可以幹譙你嗎
→ tigerblue663: 我上次發文說在做核心運動 做一天我就不做了 03/23 01:49
Plank我可以
推 polobolo: 飲食控制很重要！而且不能太晚吃飯 盡量少量多餐 然後 03/23 01:49
→ polobolo: 食物能自己煮最好 調味：鹽巴、胡椒、醬油、白醋可以 03/23 01:49
→ polobolo: 其他不行 戒掉糖分 油脂盡量從堅果攝取 03/23 01:49
我大概都6點半吃晚餐 會太晚嗎
→ susna80: 運動～～～ 03/23 01:50
目前的運動 都是走路而已說QQ
→ polobolo: 然後多喝水 運動要讓自己流汗 促進新陳代謝也是很重要 03/23 01:50
→ polobolo: 的一環～ 03/23 01:50
喝水有點難 我是每天一杯飲料族Q_Q
推 polobolo: 6點半可以～ 03/23 01:53
每天都很固定時間吃晚餐的 而且很清淡 不會有過度調味
噓 NelsonFang: 臭胖子 03/23 01:53
欸我真的很胖
→ reserved: 至少慎選飲料，飯後一小時再喝 03/23 01:53
超過飯後一小時0.0/
→ reserved: 能喝水就喝水吧 QQ 03/23 01:54
那我喝多少飲料就喝多少水可以嗎
我真的很難喝下液體類的 會喝很久
→ polobolo: 真的要戒糖啦試試喝茶或無糖優酪乳 後者可以順便當蛋白 03/23 01:54
→ polobolo: 質的分量 03/23 01:54
我都喝微糖這樣可以嗎
推 SunSky0126: 難得同意方方 03/23 01:55
昊 不要這樣 新朋友很熱情跟我分享
推 Jenny0725: 運動+1 03/23 01:57
類似什麼運動呢
→ polobolo: 真的真的要戒糖XD 真的差很多～ 03/23 01:57
其實我很少吃糖餒 攝取很少
喔對 如果吃水果 是不是也要少吃(?
→ reserved: 其實喝利尿的飲料就要喝更多水 03/23 01:58
→ reserved: 嘗試漸進式改一分糖 03/23 01:58
利尿的飲料大概是類似什麼呀(筆記
推 dsfcomtw: 我覺得線條好看較重要（離題了，被毆 03/23 01:58
嗨滴姊 根據線條這件事喔 我也覺得我需要練耶
腰不夠瘦 屁股不夠翹 腿不夠直(被嫌棄過
推 hua828797: 我課金之後沒再買飲料ㄌ 給你參考 03/23 01:58
沒有可以課的東西...
→ NelsonFang: 你回昊的那句... 03/23 02:00
什麼(探頭
推 Jenny0725: 重訓吧，我覺得很有效 03/23 02:01
我只會深蹲餒
我這裡只有跑步機而已QQ
推 polobolo: 水果要看 現在改良的太誇張 有些水果真的要避開XD 03/23 02:01
真的!!!今年一堆水果都超甜!!!
推 QQ890829: 其實奈奈是很瘦的大正妹吧 我沒記錯的話大家都說奶奶正 03/23 02:01
→ QQ890829: 啊XD 03/23 02:01
噓～ QQ你被騙了
→ NelsonFang: 很會 嘖嘖 我不多說了 03/23 02:02
→ NelsonFang: QQ他是大胖子別被騙了 03/23 02:02
對R 我體脂現在很高欸
→ polobolo: 不過有些蔬菜水果有特定的維生素 一樣不能少攝取 03/23 02:02
所以多種類但是量不能太多嗎
我有供應商給我當季蔬菜 蔬菜部分應該不是問題
→ reserved: 腰、屁股、腿，曲線適可就好，不建議趕流行 03/23 02:02
好的 但趕流行是什麼意思...
→ takomalu: 放進強力脫水機裡看看? 03/23 02:03
我有滾筒洗衣機可以試試看XD
→ reserved: 為求速成、要求過度，適得其反，受傷反而得不償失 03/23 02:03
→ reserved: polo講的改良水果真的要小心，有的改太甜了 03/23 02:03
真的!!!
→ polobolo: 慢慢瘦身真的很重要 太快的瘦身反而會造成皮膚鬆跨 能 03/23 02:05
→ polobolo: 夠瑜伽 也是不錯的選擇哦～ 03/23 02:05
瑜珈!!!叫我媽帶我去 她課程買了沒在上!!!
推 dsfcomtw: 嫌棄妳的就絕對不是對的人（咦！又離題 03/23 02:05
方方自己出來講
推 SunSky0126: QQ是被我傳染了嗎 03/23 02:05
→ polobolo: 蔬菜也建議多吃深綠色蔬菜～ 03/23 02:05
對 只有深綠色蔬菜XDDD
→ reserved: 因為好像蠻多女生為了跟一些...例如螞蟻腰還腿的、 03/23 02:06
→ reserved: 還有a4腰什麼的、還有手可以不知道怎麼彎的摸到腰 03/23 02:06
摸到肚臍嗎
→ reserved: 我忘記了，反正好像是手彎曲從背後摸到腰際 03/23 02:07
這不是大家都可以嗎0.0
→ NelsonFang: ....這是要我要怎麼回答 03/23 02:07
就你啊 只有你說過XDDDDDDDDDDD
→ reserved: 反正在在顯示很苗條、s曲線，連屁股形狀也要修飾 03/23 02:08
那個是修圖了吧...
→ kiss745745: 窩怎麼彎都只摸到自己的游泳圈QQ XD 03/23 02:08
其實我也覺得我有肚子肉了 我老了
→ NelsonFang: 喔 某奈最瘦最正好棒棒 03/23 02:08
反諷不要以為我聽不出來
我是真的要瘦一點 這點沒錯
→ reserved: 莫怪乎常聽女生喊還給不給人活啊？ 03/23 02:08
推 kevin86120: 方方羨慕但方方不說 03/23 02:08
方方不會羨慕我 我的等級他不放眼裡
→ kiss745745: 嬌嬌方方 03/23 02:09
傲嬌方
→ reserved: 剛才查網路，對，就是從背後摸到肚臍 03/23 02:09
了解 這可能手長也辦的到XD
推 QQ890829: 昊昊我知道你們說的是實話XDD 03/23 02:10
昨日種種 譬如昨日死
推 SunSky0126: 不就炫腹嗎 03/23 02:11
炫這個要幹嘛...0.0?
→ reserved: 我個人覺得有點肉在肚子小腹腰是最剛好的 03/23 02:13
喜歡fit
推 Rex3661: 能家不想要有肌肉~~ 03/23 02:15
肌肉要在對的地方QQ
→ reserved: 非常羨慕有供應商提供當季蔬菜 QQ 03/23 02:16
有親戚自己種菜 都會分享～
→ reserved: 利尿飲料最常見就是茶類 03/23 02:21
茶包那種可以嗎 早上會泡來喝
→ reserved: fit在現代我猜可能是瘦、瘦、瘦，還要再瘦... 03/23 02:21
線條比較重要 總不能瘦但很平板QQ
推 SunSky0126: 阿枝 之前很紅啊 03/23 02:24
→ SunSky0126: 肌肉在哪裡是不對的？ 03/23 02:24
太多就不對阿
→ NelsonFang: 大腦 03/23 02:24
XD
→ reserved: 有部份女生不喜歡小腿有肌肉 QQ 03/23 02:24
喔對 我超想瘦小腿的
有沒有瘦小腿肌的方法
推 LongRanger: 做愛等於快速走過兩條街的熱量 請參考 03/23 02:28
星拔...
等我找到對象...
我可能已經走2萬條街惹QQQQQQQQQQ
→ takomalu: 小腿沒肌肉是要怎樣走路啊？ 骷髏人嗎？03/23 02:29
→ reserved: 我猜那部份女生是不想要那麼明顯03/23 02:30
推 LongRanger: 有人是動手術切掉...03/23 02:30
→ reserved: 至於身材，我真的覺得現在好像非得瘦得快要跟骷髏一樣03/23 02:30
→ LongRanger: 腓腸肌手術 可以瘦3-7 cm...03/23 02:31
→ reserved: 不清楚小腿肌，可是應該跟遺傳脫不了關係03/23 02:32
→ takomalu: 就可以成功瘦身囉 瘦到剩下骨頭 棒棒噠03/23 02:33
→ takomalu: 但是從此不能上教堂 被turn undead大概就掛了03/23 02:33
→ reserved: 給揍敵客家守大門那隻巨獸啃幾下也可以 XD03/23 02:33
→ kice1204: U照片嗎？得先知道4哪種肥胖。03/23 03:26
推 CCLLOW: 我是覺得妳應該不用啦～～～～03/23 05:20
我胖了 真心不騙
推 ken720331: 阿斯....晨間運動03/23 06:17
→ ken720331: 認真回 練曲線去練瑜伽喔03/23 06:18
→ ken720331: 我都比較建議女生練瑜伽就是了03/23 06:19
推 henkyu: 最簡單的方法 早睡早起!!03/23 07:23
推 lpbrother: 樓下都大步走路03/23 07:34
推 duketoko: 勇敢的英雄大步前進03/23 07:35
推 lpbrother: 樓下都吃大香腸03/23 07:46
推 felixchuptt: 試試一天3000cc的水看看～多喝水 03/23 07:46
→ felixchuptt: ==03/23 07:46
噓 Noobungas: 多喝水能瘦，我不知道就瘦到哪了03/23 08:11
推 lim3: ....................這幹話文大家在認真蛇魔辣!!! 03/23 09:16
33！！！鼻要醬子
噓 NelsonFang: 樓上平常最多幹話03/23 09:20
推 voohong: 飛豬我一天6L水 …… 03/23 09:28
→ ken720331: ........我也才3000而已!! 03/23 09:29
→ NelsonFang: 6L真的不會中毒嗎... 03/23 09:31
推 polobolo: 要一直喝不間斷才會中毒吧？一般還是會隔著代謝 03/23 09:34
→ voohong: 不超過體重x100ml就沒問題了 03/23 09:36
→ voohong: 總不可能一個50kg和一個100kg的人都一樣一天只喝2L的水吧03/23 09:38
→ voohong: 100kg肯定需要的水份更多啊03/23 09:38
→ felixchuptt: 說3000 我大概只喝到1200..只有當兵時才到300003/23 09:39
→ namis77: 多吃一點03/23 09:58
我每天都吃好吃滿
跟異性朋友出去都只剩我還在吃
→ QQ890829: 我可以一整天不喝水==03/23 09:58
→ CCLLOW: 就一起多喝水吧！03/23 09:58
推 ken720331: 一整天不喝水要當神仙了QQ03/23 09:59
推 QQ890829: 嗚嗚嗚我好像又三天沒喝水了 好吧 回家喝一下03/23 10:00
→ NelsonFang: 一整天不喝水你身體都毒素了03/23 10:16
→ claymath: 發狂oO 可以消耗很多卡蘿莉03/23 10:23
→ claymath: 我一天大概喝2~3000cc的水03/23 10:23
推 henkyu: 方方不可以欺負小南森！03/23 10:26
→ NelsonFang: 樓上今晚要爆嗎 有開團03/23 11:22
推 henkyu: 可以阿 03/23 12:27
→ henkyu: 奈奈來玩嘛！ 03/23 12:28
我沒載耶
→ NelsonFang: 上爆爆王m啊 03/23 15:48
→ NelsonFang: 一堆鬼技能怎麼搞的 03/23 15:48
推 henkyu: 所以晚上是要玩APP版還是PC版 03/23 16:43
→ NelsonFang: 當然是PC 03/23 16:44
→ NelsonFang: 注意隔壁 不然就看置底 03/23 16:49
※ 編輯: sense5566 (114.41.164.162), 03/23/2019 23:13:02
推 peda: 運動吧？低醣飲食？話說 妳還好嗎？0.0 03/24 01:48