Re: [請益] 去健身房騎腳踏車要騎多久？

[haiduc (小火柴)]

※ 引述《jumisui (老嬸/老姨/老歐巴桑)》之銘言：
: 如題
: 我每天去，我看別人騎都騎超快，
: 我騎的氣喘噓噓，我是有騎滿30分
: ，但騎很慢，這樣真的有運動到
: 嗎？是有流一點汗......
:          我是體適能板黑名單，所以
: 不能去發文，所以發在這，好心
: 板友跟我說好嗎？
: 謝謝板友

我不是去健身房

天氣熱的時候

我會去北市的運動中心騎腳踏車

主要是想消除下半身的脂肪

我平常就有在快走了

所以腿力應該還可以

我去踩腳踏車都只踩基本20分鐘

機器會另外給我3分鐘讓我cool down

所以總時間是23分鐘

不會我cool down時間也是常常騎蠻快的

不甩它的用意

課程也是選最初階的課程

所以踏下去不會覺得踏板太重

我速度快的時候可以達到18.3kph或18.8kph

最高速是19.2kph

一般速度大概在16點多或17點多kph

kph就是每小時幾公里  跟km/h是一樣的意思

因為我要瘦身消脂  所以踩得都蠻快的

23分鐘踩完  都會消耗到60幾卡路里

有一次踩腳踏車後膝蓋不舒服

因為沒有隨著我自己的身高調整坐墊高度

有人指點我後  我之後都有調整

就再也沒有因踩腳踏車膝蓋不舒服了

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推 Rex3661: ㄏㄧ~
→ jumisui: 我是有調整，原po你是身體伸直騎，還是往前傾，我昨天未
→ jumisui: 調整座位前往前傾姿勢太大、頭會暈，我有點特殊原因，不
→ jumisui: 能晃動到頭，苦惱
我比較往前傾  有抓著或靠著扶手  這樣速度比較快  身體打直騎速度比較慢
※ 編輯: haiduc (61.230.65.163), 04/10/2019 12:40:44
推 jumisui: 好喔，謝謝你