作者supercilious (mnemonic)
看板MenTalk
標題Re: [閒聊] 這樣是不是減太快了?
時間Wed May 15 02:25:30 2019
推 miyazakisun2你是有陳年宿便嗎 05/14 17:58
減肥這幾天，我的糞便並沒有比較多。
我退伍時，身材很標準，不胖不瘦，體重60公斤。
後來逐漸胖到78公斤實在太胖了。
每天走一萬步以後，體重從78降到74，然後連續幾個月都維持在74公斤。
於是我採取間歇性斷食，在8小時內吃完一天三餐，每天斷食16小時。
詳情請看斷食全書。
https://www.books.com.tw/products/0010790778
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間歇式斷食(intermittent fasting)的體重變化
5月11日74.0公斤。
5月14日70.3公斤。
5月15日69.8公斤。
5月20日69.3公斤。
5月21日69.1公斤。
5月24日69.0公斤。
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推 bobjohns: 我是一個月從99變成89，我是自己煮吃水煮雞，不喝飲料 05/15 09:29
→ bobjohns: 甜食，加上兩天 一次徒手重訓舉啞鈴+騎腳踏車 05/15 09:29
→ bobjohns: 不過最近開始卡關 一星期剩減一公斤 05/15 09:30
→ bobjohns: 體脂從31%減到28 05/15 09:31
推 miyazakisun2: 我有看台客劇場有介紹 自己倒是沒有試過 05/15 10:16
※ 編輯: supercilious (111.243.48.203), 05/24/2019 15:45:54