推 ken720331: 大胸激 05/16 22:51
推 jumisui: 我的天，你不是男的，居然這麼會煮 05/16 23:00
→ Jenny0725: 我會吃到吐… 05/16 23:02
→ NelsonFang: ................ 05/16 23:19
推 tel7928pin: 給城5一個讚 05/17 06:28
※ 引述《tel7928pin (菜瓜布)》之銘言：
: 目前冰箱有40塊雞腿排，誰可以幫我安排一下快速長肌餐
就說這兩星期吧 自行把雞胸換雞腿就好
今天是壓力鍋鹽焗雞胸
星期三的是雞胸炒飯
星期二的是叉燒醬煎雞胸
星期一的是醬油配蠔油烤雞胸
上星期五意大利麵烤雞腿
上星期四蘑菇醬烤雞胸撒胡椒粉
上星期三煎雞胸撒塔塔醬
上星期二雞胸鹵番茄汁
過後就忘了
然後
你要增肌除了蛋白要夠
也是要多出的碳水，和均衡的脂肪才能幫助增肌噢
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.188.204.90
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1558018101.A.C83.html