推 TALENTBER: 10週 可以10公斤！！ 11/08 22:16
→ NelsonFang: 肚子不消不知道我要減脂到啥時 11/08 23:04
→ NelsonFang: 然後減脂力量又沒辦法上去 卡到 11/08 23:06
推 F0r: 厲害 11/08 23:40
推 adaplant: 強喔 11/09 08:06
低碳減脂進入第10週
算算來大約減了10kg
最近四個星期開始都保持在0.5kg一個星期
褲子穿得下了
肌力一共掉了15% 左右
昨天試試看跑姐夫的練胸課表
中上下胸超級組做下去
最後第四個動作伏地挺身一次都做不下…
還以為胸肌力全沒了
今天休息後再試試
還好還是一樣10RM (果然肌力還是跟著體重同時掉了)
QQ
另外想說的是
昨天伏地挺身失敗好像被氣質姐姐看到
想說被啞鈴壓死算了…
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