[閒聊] 大家健身完都吃甚麼補充蛋白質阿

[namana (namana)]

發現年過三十之後，體態跟體能都加速下滑

為了避免進入不斷買褲子的萬惡循環

最近假日都會到健身房上教練課

只是每次練完都接近傍晚，肚子很常餓到一直叫

回家路上就會順便去超商買些簡單的東西吃

主要是以補充蛋白質為主

嘗試過幾種組合，例如兩顆茶葉蛋＋優格或豆漿＋雞胸肉

茶葉蛋吃膩了會換成溫泉蛋，優格也會不同品牌輪著吃

最近試到覺得希臘優格覺得還不錯，像是福樂的口感就很綿密

因為有增量乳蛋白， 又無加糖

，超商買的到小杯裝，偶爾會加個水果份量也挺剛好的

以運動後要補充蛋白質來說，個人是覺得蠻方便的



不過也想偶爾換個口味，不知道大家健身完都吃些甚麼補充蛋白質？

超商還有其他推薦的食品嗎？


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→ NelsonFang: 昨天才有人發文問這 可以結拜了
推 zeffy: 有的人吃福樂會鬧肚子耶 也有比菲多和光泉等牌子可以選
推 sodahaini: 優格只吃福樂 其他就義美豆漿 茶葉蛋
→ linlinjiang: 蝦魚牛肉
推 ken720331: 光泉新的牛奶可以參考
推 ccufcc: 想換口味，就換不同口味的乳清
推 F0r: 下次再來一篇我就覺得是業配了
推 voohong: 吃雞排啊，體脂48
推 martinmask: 運動前後無糖豆漿之類的
→ martinmask: 如果不要痠痛要吃葡萄糖
→ roshia: 蛋白質是整天攝取的量要足夠，不是運動後吃就好
→ roshia: 無糖豆漿18g 一顆蛋7g 再一個小地瓜或飯糰補充碳水，回家
→ roshia: 再一杯乳清20g 這樣約45顆蛋白質
→ NelsonFang: 吃雞排碳水脂肪蛋白一次補
推 shaolee: 喝高蛋白是最快啦，但真的容易膩，豆乳優格還蠻特別的，
→ shaolee: 酸酸甜甜的不錯吃
→ shaolee: 豆乳優格我是吃自然零，但文章說的希臘優格就沒吃過了
推 qualia1: 喝高蛋白，或是水煮雞肉也蠻推的
推 noriko21: 福樂這款希臘優格蠻好吃的，我是會拿來搭配其他東西一起
→ noriko21: 吃，像是地瓜就不錯，而且它乳蛋白量好像加了50%還是多
→ noriko21: 少，比其他牌希臘優格還多一些
→ ppc: 蛋 乳清蛋白
推 hkdi: 蛋、蝦子之類的吧，福樂希臘優格也不錯，夏天吃蠻適合