[請益] 上班久坐腰酸背痛大家都怎麼舒緩

[chonger (快樂人生)]

各位版友好

出社會後，上班久坐，腰酸背痛，整個筋骨卡到一個不行

請問一下大家都是如何舒緩腰酸背痛的呢?

有沒有推薦的課程呢? (我人在台北)


我有試過去健身房重訓，但教練課多半都是做大重量，把肌肉操爆
結果沒有適當的拉筋，反而導致筋骨更緊



有沒有其他的課程可以推薦給我呢? 謝謝


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.2.52 (臺灣)
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→ hjkldmh2845: 也想知道+1
推 student90429: 自己的經驗，要活動筋骨最好是哪種全身性的運動，
→ student90429: 尤其是會流汗的那種
→ mapxu664: 教練亂教，為什麼不換一個
→ alice78226: 跟課程無關，跟教練老師有關，只能說多試。然後請選小
推 alice78226: 跟課程無關，跟教練老師有關，只能說多試。然後請選小
推 my9005: 我一、兩個月會去一次盲人按摩60分鐘，覺得很有效！
推 reallifeis: 瑜珈。
推 adaplant: 腰酸背痛 硬舉 這是肌無力不是沒放鬆
→ sm02188612: Aeron直接買一張放辦公室
→ j7286656: 瑜珈+1
推 adaplant: https://reurl.cc/xgRj4E
→ adaplant: 腰痠背痛的原因是沒力 不是沒放鬆
推 kuanhunter: 要找精油按摩可以按到深層的
→ shin0910: 就起來走一走，做些簡單的伸展動作阿