→ Jenny0725: 狂喝水蠻有創意的 05/06 19:42
※ 編輯: lpbrother (180.176.66.59 臺灣), 05/06/2021 19:48:53
※ 引述《chonger (快樂人生)》之銘言:
: 各位版友好
: 出社會後,上班久坐,腰酸背痛,整個筋骨卡到一個不行
: 請問一下大家都是如何舒緩腰酸背痛的呢?
: 有沒有推薦的課程呢? (我人在台北)
: 我有試過去健身房重訓,但教練課多半都是做大重量,把肌肉操爆
: 結果沒有適當的拉筋,反而導致筋骨更緊
: 有沒有其他的課程可以推薦給我呢? 謝謝
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通常會腰酸背痛都是因為有不自覺聳肩的問題,
或者是桌椅位置不正確。
但是辦公室的桌椅通常不是你能決定的,
想要自己買一個椅子也不太可能,
頂多只能調整螢幕的高度,但是效果有限。
有幾個創新的想法供鄉民參考
1.狂喝水,逼自己要不斷地走動,
去上廁所以及裝水的時候就要順便做簡單的肩頸放鬆運動
如果上班的地方公用廁所不只一處,建議選擇較遠的
2.有一種護腰或是健身腰帶,
可以強迫你坐著的時候挺直腰椎、縮腹
多少可以改善坐姿的問題
大概是這樣