[閒聊] 真的是吃七分運動三分嗎？

[freshguy (懷念不如相見)]

我一直很懷疑吃佔七分的說法    因為我現在吃得比25還少，大概是那時候的6-7成，可是比那時候多8公斤…

比較明顯的區別是年輕的時候比較有運動，至少一週一次籃球，有時候單車，都2-4小時的，現在大概就長距離散步加偶爾打桌球…籃球打不動了。運動量大概是25～34那時期的1/3而已    所以我是覺得好像運動比飲食重要？
-----
Sent from JPTT on my iPhone

--


  有勇有謀打砲王；
  有勇無謀手槍王；
  無勇有謀嘴砲王；
  無勇無謀宅男王。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.44.218 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1638419336.A.9C8.html
推 darwin0711: 所謂吃七「舉」三，我的角度，阻力訓練，你的舉例都
→ darwin0711: 蠻有氧的
→ alice78226: 活動量，前公司女業務5-60歲，身材超好，曲線明顯，每
→ alice78226: 天穿著高跟鞋台灣縣市醫院走透透，活動量大到不會胖好
→ alice78226: 嗎。
→ alice78226: 動包括運動和活動，不曉得為啥大部份人只看佔比少的運
→ alice78226: 動，而不看活動。
推 voohong: 那就吃個雞排壓壓驚
→ freshguy: 二十多的時候也沒有在重訓，現在也沒有，很公平的比較方
→ freshguy: 式
→ freshguy: 活動量我倒是覺得說對了
→ martinmask: 20幾歲不一樣
推 darwin0711: 其實我是純阻力派啦...
推 mavis825: 最主要是年齡大基礎代謝下降啊~消耗少但吃進的熱量一樣
→ mavis825: 質量守恆不囤在你身上囤哪
→ mavis825: 所以運動是提高你的代謝量~最重要的忌口
→ freshguy: 樓上你沒看內文啊啊啊 誰跟你說我吃的一樣
推 mavis825: 忌口不只是指量  是指你吃進去的熱量
→ freshguy: 不只熱量還有GI的問題吧    總之我是少吃了1/3沒錯
→ freshguy: 難道我有隱性肌肉流失的問題 嗚嗚
推 s9210222: 妳吃掉的是原型食物還是加工食品也很重要
→ mavis825: 同質量肌肉變脂肪應該是體積變大?  我是認為健身後脂肪
→ mavis825: 變肌肉體重倒是增加
推 MASOMASO: 年紀大 肌肉掉 基代掉 你要做的應該是重訓
→ MASOMASO: 有肌肉才能提升基代
推 mavis825: 樓上說得很對  擇食也很重要 蛋白質攝取量增加 醣類減少
→ mavis825: 年輕有揮霍的本錢 年紀大了就要認命有所節制
→ Jenny0725: 代謝變差也可能啊
→ Jenny0725: 你基代不同肌肉量不同怎麼可以一起比
→ hinghtlimit: 都重要
推 jaidualc: 基代掉得比少吃得多所以還是沒用 是嗎？
推 blowchina: 吃七分是不管你什麼年紀，吃都影響比較大的意思。你現
→ blowchina: 在代謝比年輕時慢，吃就要減少阿
→ adaplant: 減脂的話 是  増肌的話要反過來
→ whatboy: 個人認為飲食佔很大的原因
推 iPadProPlus: 活動是真的
推 kice1204: 我的情況五五，不過我連吃飯都嫌麻煩。