[抒發] 30歲後絕對要注意三餐飲食（經驗談）

[alvin8509 (雨停了)]

目前47歲，自身腎臟病控制3年經驗勸世

爺爺奶奶無高血壓，但爸爸的兄弟姊妹7人有3人都中
親戚有這狀況其實就該小心了
但我爸從事勞力工作，從小家裡煮飯基本重鹹重油跑不掉
雖然有被朋友告誡過飲食滿重口味，也因無任何身體上不適，總是聽聽就過

接著開始失眠，每天都躺1小時以上才能睡著
且半夜清醒1-2次，伴隨頭暈、頭痛症狀
以為是感冒或太操壓力大，一直跑耳鼻喉或身心科都沒起色
後來出現四肢無力，才到大醫院請醫師做進一步詳細的檢查
一查發現有三高，且腎功能不佳，已有慢性腎臟病初期症狀
這下除了積極控制血壓，生活作息、飲食也必須做調整
不敢再熬夜，把腎臟病患能吃不能吃的食物表存在手機裡
（眉角真的很多，早餐又分秒必爭，現在直接喝營養品解決，也不用擔心營養不夠）
也開始有氧重訓，就怕回診看抽血報告顯示退步orzzz
目前面對疾病比較平常心
但以前那些想吃什麼就吃什麼的日子，終究還是回不去了
家族如果本來就有有慢性病遺傳基因
千萬要注意健康，別心存僥倖認為不會輪到自己

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推 IDfor2010: 勸世文 給推
推 mavis825: 好文推
推 shaomi: 我覺得我也需要擔心了，能問問你目前的作息跟飲食規劃嗎
→ ray90910: 我自己快30就感覺身體不如年輕的恢復力了
→ ray90910: 目前趕緊培養健康生活作息飲食
推 Jenny0725: 認真推
推 darwin0711: 歪頭）極多數的人都忘記，喝水的重要性
→ acer603456: 加油！維持規律運動與作息，腎功能復原情況也會比較好
→ crazyM: 謝謝
推 Louina: 好文推
→ dororo727: 要小心控制高血壓跟腎病，不然會很辛苦
→ Noobungas: 肌酸酐有超過1.5？
→ ken720331: 推這篇
推 linlinjiang: 最好每年健檢一下
推 freshguy: 年紀有了真的該注意身體
推 MAXB: 這個應該是上了年紀都要注意身體。多喝水多運動，早睡早起XD
→ upuaut: 想知道使用哪種營養品 在考慮換牌
腎補納，先請醫生評估後再決定是否使用唷！
推 Rex3661: 學到了！實用！
推 ppp210218ccc: 吃原型食物 作息正常 規律運動
→ tmy: 忘記哪邊看到 可能3到5年時間 不少人就會從確診慢性腎臟病到
→ tmy: 洗腎 你這樣的方式控制了情況，很值得參考！
→ addy091520: 勸世文 推推
推 darwin0711: 最基本，醒來先喝水三到五，不好意思，我跟不少人生
→ darwin0711: 活過，大部分做不到
→ faberge: 慢性腎臟病飲食原則參考  https://reurl.cc/GbOGQA
推 aalluubbaa: 書上寫google也有，可是很多人都要身體有警訊才願意
→ aalluubbaa: 正視
→ zeffy: 查了一下發現某些腎臟病還真的會遺傳(抖
推 cvspka02953: 自從兩年前有得一次痛到要死的尿結石後 現在每天至少
→ cvspka02953: 多喝水 運動 清淡飲食
→ jobman: 勸世推
→ forsakesheep: QQ
→ Chopin253253: 推
推 ganlinLABA: QQ
※ 編輯: alvin8509 (111.250.18.119 臺灣), 12/06/2021 04:23:58
※ 編輯: alvin8509 (111.250.18.119 臺灣), 12/06/2021 04:24:58
推 elesterknigh: 現在我19歲 我就你說的這些狀況 我484快G了...
→ nick8743222: 其實年輕就要注意了
→ ken720331: 養身從年輕打底
推 Kahong: 勸世文 我年過二十就不敢喝含糖飲料和吃垃圾食物了