推 yggyygy: 我現在也避開甜的 12/09 00:27
推 iamkim: 我168很久了 就是只吃早午餐跟晚餐 12/09 01:16
→ iamkim: 維持不易胖不易瘦狀態很久 12/09 01:16
→ Altair: 就自嗨 12/09 07:56
→ francisou: 也盡量避開甜的 12/12 13:10
※ 引述《Andon (斜槓中年)》之銘言：
: 今天早餐沒吃，到午餐時間卻食慾大增，開始報復性進食
: 一個素食便當80元、一碗乾麵45元、兩顆柳丁0元、一包蛋糕邊35元
: 澱粉好像吃太多，到現在晚餐時間，還是很飽
: 這樣一天吃一餐，可以養成習慣，改善胰島素阻抗嗎？
: -----
: Sent from JPTT on my Asus ASUS_X00TDB.
都是碳水到底要怎麼減???
算了反正你也只是自嗨而已
我分享一下我之前168的鍛鍊就是早餐午餐正常吃
原本是按照書上說的早餐不吃後來發現不可能 就改成晚上調整
晚餐只吃開水大陸妹 吃700g-1kg至少要吃到睡覺前不會肚子餓
如果有做無器械鍛鍊這個能量可能不夠
如果沒有鍛鍊這個夠了 肌肉量要等到過一陣子再補上
就這樣子而已 瘦5kg
碳水我也沒少吃 就是不吃宵夜 盡量不吃甜的少喝酒
這個5kg到現在沒怎麼胖回來
反而是我之前飲食不正常 就會奇怪的發胖
最近繼續調整中
emd
--
宅化四徵兆
推宅:XDDDD~ 您的包裹 喂~學妹電腦壞了 原來我沒朋友...
□ ○ ○ ○ 你去修一下 <○>
┴└□ □=□郵 ○> □
￣￣√╦ ∥ |\ ︽□ ∥
醒來就開機 網購真便利 不會想出去 交際等於零ψQSWEET
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.69.231 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1670514763.A.6F0.html