作者voohong (120kg BMI48)
看板MenTalk
標題[正經] 過了三個月(油膩噁圖慎入)
時間Fri Feb 17 20:06:16 2023
除夕前天跑去復建左肩
痛得初二初三又偷懶了一下
進度一共落後4天
連續24天無休為了追進度
飲控方面開始有點偷懶了
有氧懶得做，手機下了瑜伽app也是擺設
所以體重其實一月開始就沒掉
跟去年11月尾差了3kg
可喜可賀的是臂圍看起來好像多了1公分
說了那麼多，傷眼照開始
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http://i.imgur.com/YhqV0Cg.jpg
左是最新，大家來分析有甚麼差別吧
動作方面
因左肩傷的原因，槓鈴胸推改去啞鈴，左肩現在沒怎麼痛了
單槓用拉力帶補助會分一天寬握一天窄握，再加2組滑輪下拉
腿方面一天深蹲3x5 一天前蹲3x5，第三個動作因為核心太操了就改去單腿蹲，練後腿真的有感而且又不用擔心核心爆掉
大概是這樣
下一次五月再來分享吧
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推 susna80: 運動傷害真的很可怕QQ 我今天也去練核心惹 02/17 20:10
→ voohong: 我核心還是很弱，繩索捲腹還是會抽筋，暫時順其自然再說 02/17 20:17
→ voohong: ，先把主項練起來吧 02/17 20:17
推 mapxu664: 看的出來體脂有掉 肌肉有多 02/17 20:27
→ mapxu664: 腰和胸蠻明顯的 02/17 20:27
→ fattyfatty: 我可以 02/17 21:05
推 run24: 有試者是靚乘 02/17 22:06
推 moonwoman: 讚喔 02/17 22:20
推 a8715438: 假肥宅 02/17 22:24
推 mavis825: 手臂的線條有出來 待會來看看我的 02/17 23:13
推 yggyygy: 寄了 02/17 23:14
→ ChenDotQ: 質感好像豬腳中庫。 餓了 02/18 07:25
→ voohong: 曬黑一點就會看起來像鹵豬腳了 02/18 09:26
推 COLONELLIU: 好巨... 02/18 10:07
→ heartlock: 胸比我大QQ 02/18 12:45