Re: [閒聊] 減肥肌肉變少

[voohong (120kg BMI48)]

※ 引述《Herminio (滑翔翼)》之銘言：
: 一直有在健身房減肥
: 想說順便訓練肌肌
: 結果越練看起來越小
: 有瘦但肌肉也下去
: 整個信心全失

減脂本來就會減肌肉

所以減肥多數人會推薦低碳高蛋白

可以減少減脂時肌肉的流失

你的順便練肌肉，

我也不知道是不是隨便練

肌肉是需要刺激來達到輕微撕裂

休息期間用蛋白質來修復

反复操作才能練出來

效果是取值你的 飲食x課表x付出的時間 再加上你的基因 (有關係可是大可忽略)

總結

肌肉量永遠和你力量成正比

你之前能輕鬆肩推20kg 和今天能輕鬆肩推50kg

我是不相信兩個肩膀和手臂大小會長一樣啦

至少我不是



另外把每組動作練到力竭我認為是沒必要啦

畢竟力竭包含很多不穩定因素

像是代償或受傷

你去練個身體健康反而受傷不就違背初衷了？

動作重量餵一下谷歌有英文網站出來的



供你參考




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推 yggyygy: 專業的來惹
→ yggyygy: 我也是瘦超多但 15kg啞鈴漸漸舉不太動惹
→ voohong: 本來就會這樣，所以我的課表都在佛系減脂，真正的意圖是
→ voohong: 要提升技巧和重量
→ voohong: 另外給你點信心，15kg啞鈴二頭的話你已經超越我了
推 ego800429: 二頭彎舉15kg有點水準欸..
推 yggyygy: 是二頭沒錯
→ yggyygy: 原來我這麼強喔！？
推 heartlock: 沒圖沒真相啦，各位大肌肌秀出你們的真相好嗎
→ voohong: 啊不是看過了
推 yggyygy: https://i.imgur.com/fGZCFmN.jpg
→ yggyygy: 迷有辦法 我手機放手機架鏡頭震毀了
→ yggyygy: 現在拍東西都長這樣 很好笑
→ yggyygy: 正妹都會拍成海波浪~~~~~
推 heartlock: 正妹在哪裡？
→ takomalu: https://i.imgur.com/SxSYElx.jpg 我不會想看大肌肌…
推 mavis825: 正妹變成海波浪還是正妹啊