推 voohong: 非幹話，要滿足你的標題，打藥在手臂上 05/25 17:03
→ voohong: 可以搜我舊文，我死肥宅，伏地挺身做不到10次以上，你是 05/25 17:06
→ voohong: 不是要追求這樣的手臂 05/25 17:06
我看過類似節目 最後都要截肢欸
推 smileinureye: 我覺得伏地挺身效果不好，我一次80下但是手越做越 05/25 17:34
→ smileinureye: 細，會有線條但是很難很壯 05/25 17:34
推 yggyygy: 搜到你的可愛阿咪QQ 05/25 17:51
推 mapxu664: 要手臂粗起碼要負重吧 買個可調啞鈴 05/25 18:39
是要固定重量嘛還是循序增加
推 skizard: 去Youtube找卓叔增重的影片 講解得很好 05/25 18:46
好的謝謝
推 Adler87: 伏地挺身主要是練胸...... 05/25 19:38
但我手臂都蠻酸的
→ Adler87: 而且你一組能做30下代表重量根本不夠刺激胸肌了 05/25 19:39
→ Adler87: 你要練手臂要做鑽石伏地挺身還比較有效 05/25 19:40
→ Adler87: 靠吃當然手臂能變粗，但如果都是脂肪你要嗎？ 05/25 19:40
推 weltschmerz: 你動作選錯了當然沒什麼用… 05/25 21:15
所以應該舉啞鈴而不是伏地挺身嗎
→ asf78609: 二 三頭有練 該吃的吃 練不粗？ 05/25 21:52
推 mavis825: 80下的胸肌應該練得不小 啊嘶…可以沒事賣便當 05/25 23:10
→ mavis825: 我的伏地挺身也好弱…10下還可以20下可能有難度 05/25 23:10
我也是慢慢從五下做起來的
→ uwmtsa: 80下練肌耐力多過練肌肥大 05/26 00:24
推 yohappy: 推負重，我阿爸很會搬重物，二頭肌漂亮 05/26 04:54
→ yohappy: 根據我爸的體質，我也覺得練肌耐力對於身體健康狂贏肌肺 05/26 04:56
→ yohappy: 大 05/26 04:56
→ yohappy: *贏肌肥大 05/26 04:56
※ 編輯: king670624 (111.71.64.25 臺灣), 05/26/2023 10:22:20