Re: [抒發] 不練腿的後果

[GeraldLiu (Liu)]

※ 引述《GeraldLiu (Liu)》之銘言：
: ※ 引述《voohong (120kg BMI48)》之銘言：
: : 為了大重量導致姿勢不良，然後我膝蓋爆了
: : 加強了懶惰練腿的理由
: : 估計是睾酮素不夠
: : 這幾個星期好像胸推，肩推類其他項也跟著退步了
: : 昨天又從新開始調整姿勢低重量深蹲20下
: : 膝蓋是沒痛了，只是因為太久沒練腿
: : 腿酸的感覺真的很討厭…
: 何謂練腿？

今天也決定開始練深蹲了。剛剛看了三個youtube教學影片，做了兩次，一次是二十下。

第一次二十下做完馬上就覺的全身開始發熱。休息一下後覺的只做二十下好像有點少，
才再做二十下。

不知道每天做這樣次數會不會太少？
剛剛做時是有拿一個小水瓶。

@@@

原本自己是練靜坐的，靜坐練了兩年多發現和瑜伽好像有點關聯，於是也練一些簡單的
瑜伽動作。

剛剛覺的自己大腿好像有點軟趴趴的，練深蹲應該能有所改善吧！

不管是靜坐，瑜伽還是深蹲，畢竟都是對身體有好處的。


重點應該也都一樣，每天做每天做每天做，持之以恆。


所以深蹲每天做四十下會不會太少？
四十下是花不了多少時間。

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推 voohong: 建議你去重訓板看看，有些觀念不是三言兩語就能說完的…
推 martinmask: 我自己是買徒手鍛鍊的書籍看
→ GeraldLiu: 重訓板我來找找看。
→ GeraldLiu: 奇怪，我在運動的分類找不到重訓板，那要去那找？
推 COLONELLIU: Musclebeach
→ GeraldLiu: 找到了，想不到竟在美容美體的分類。
→ j855081221: 不會少拉 持續有在做比較重要 我一個禮拜去wg重訓個
→ j855081221: 三天差不多 也不至於到需要天天練 但就有在做就會變好
→ lemel917: 天天練也太累了