→ Altair: 找可以點小碗的? 其實麵的熱量還好 04/09 21:40
推 WNmime: 圖看起來很好吃 04/09 22:18
→ square1972: 以售價來判斷其美味程度是值得的成為B級美食的草莓千 04/09 22:38
→ square1972: 層。 04/09 22:38
→ takomalu: 人年輕時 怎麼吃都不知道胖 04/10 01:27
→ square1972: 人年老時 怎麼少吃都不易瘦 QQ 04/10 08:03
推 SunSky0126: 年輕的易胖人們：欸 04/10 09:47
推 martinmask: 6分飽就是你放下筷子離開餐桌還想回去吃 04/10 10:15
→ martinmask: 抓住這個原則就可以控制食量 04/10 10:16
→ square1972: 馬丁：所以要吃幾分飽？ 04/10 11:19
推 martinmask: 6分啊一天吃到你剛好的代謝熱量就好了 04/10 11:41
→ martinmask: 然後稍微做運動就瘦了 04/10 11:41
→ martinmask: 會算熱量之後大概就這麼吃 請洽營養科要表格 04/10 11:41
推 martinmask: 像我會算香蕉一根120大卡 缺熱量就補一下 04/10 12:40
→ martinmask: 像我的體重一天大概1700 04/10 13:56
→ martinmask: 卡 要先從計算開始 青菜是無熱量的 04/10 13:57
→ martinmask: 如果你全部都是吃清水燙大陸妹 04/10 13:57
→ martinmask: 你大概會知道自己一天飽足感在哪裡 04/10 13:57
→ martinmask: 然後開始算一碗飯多少熱量 04/10 13:57
→ martinmask: 不用刻意抓整數抓大概就好了 04/10 13:58
→ martinmask: 像大一點的飯糰可能就要800-1000卡差不多吃掉一天熱量 04/10 13:58
→ martinmask: 早午晚餐都靠慢碳水耗過去 04/10 13:58
→ martinmask: 例如地瓜南瓜芋頭 04/10 13:58
→ martinmask: 慢碳水才能撐過這種減肥期 04/10 13:59
→ martinmask: 早餐如果吃500卡 那我晚餐就剩下200卡那就不行 04/10 13:59
→ martinmask: 所以我大概會抓早餐吃青菜跟黑咖啡度過 04/10 13:59
→ martinmask: 中午正常吃 大概可以吃800-1200 04/10 13:59
→ martinmask: 然後晚餐可以跳過之類的 或者只吃青菜 04/10 14:00
→ martinmask: 接著 就要看運動的時機 04/10 14:00
→ martinmask: 吃到基礎代謝之後 多吃的你要運動掉 04/10 14:00
→ martinmask: 例如慢跑 徒手健身 彈力帶 這種 04/10 14:00
→ martinmask: 我就這樣子做最基本的減法 04/10 14:01
→ martinmask: 但不能生病 生病很煩 04/10 14:01
→ martinmask: 我去年夏天的二陽到現在都有後遺症 04/10 14:01
推 martinmask: 你作的健身都會有熱量消耗 多跟少而已 04/10 14:03
推 cathyjwt: 減肥永遠是課題 04/11 06:29