最近開始運動
上班午休的時候去附近的健身房練40分鐘
下班後回家再舉啞鈴 棒式 10分鐘的HIIT 跑步機快走半小時 壓在一小時完成
早餐小米粥+白煮蛋 +水果
午餐全家健身餐+白煮蛋
晚餐只吃青菜
一個禮拜這樣四天
五六日 三天休息 +亂吃
目前這樣下來第一個月瘦兩公斤
第二個月還沒過完瘦三公斤
94 - 92 - 89
體脂肪率也有在降
目標暫定75
不知道一年後能不能達成
話說運動後精神有變比較好
不會動不動就想睡覺 或是懶洋洋的
身體有漸漸變比較壯也蠻有成就感的
不過一到四不亂吃 不能吃炸的
好痛苦R
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