[新聞] 台灣陸軍將試行美軍「戰鬥體適能」訓測

[inua (flamecrest)]

原文來源：
公視
https://news.pts.org.tw/article/574976

原文摘要：
運用腿部及核心肌群力量，舉起槓片，這是負重訓練的動作硬舉，這項訓練2019年美國宣
布正式列入陸軍戰鬥體適能鑑測，陸軍司令部1日正式向立法院報告，將在今年開始試行
美軍戰鬥體適能訓測，可望逐漸取代國軍現有的仰臥起坐、伏地挺身與3000公尺跑步等三
項體能要求。

前舉重選手HANA表示，會發現這三項裡面，都沒有包含到下肢的肌力，所以我覺得這次如
果加入硬舉這個動作的話，他可以增強國軍弟兄的下肢肌力的部分，我覺得對國軍弟兄來
說雖然辛苦，可是當然對身體是會比較好，也會比較有幫助。

美軍的體適能，可以說是難度更高、標準更嚴，但訓練也更全面，像是伏地挺身就與傳統
的不同，採取T型伏地挺身，須將雙手向外攤開，再回到原本伏地挺身姿態，另外懸垂舉
腿也是考驗。

運用肘、臂、腰的力量，抬起雙膝觸碰肘部，都是以往沒有的，除了這三項還有站姿力量
投擲，負重拖曳衝刺，及2英里跑步等，特戰部隊的標準也更高。學者認為，目前現有三
項體能訓測標準明顯有所不足，確實該做調整，不過是否完全依照美軍標準，還可以討論
。

心得感想：
整體來說算是原本三項的進化，難度更高並增加了下半身的肌力訓練。
具體項目是
T型伏地挺身(一般部隊合格10下、特戰部隊合格30下)
硬舉(一般部隊合格64公斤、特戰部隊合格90公斤)
懸垂舉腿(一般部隊合格1下、特戰部隊合格5下)
站姿投擲(一般部隊合格4.5公尺、特戰部隊合格8公尺)
負重拖曳衝刺(一般部隊合格3分鐘、特戰部隊合格2分10秒)
2英里跑步(一般部隊合格21分鐘、特戰部隊合格18分鐘)

陸軍有改革應該算好事，更希望不要再練踢正步還有過度迷信刺槍術這些訓練了。

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推 trevor5566  : 好精實
推 shi0520     : 要訓練下肢跑步就對了
推 seanidiot   : 看起來合理，不過訓練期多長的士兵才適用這套標準？
→ inua        : 跑步對體能跟心肺有幫助，但不是訓練下肢的有效方式
→ boringuy    : 3200公尺特戰18分,那些嘴3000公尺12分內的是...?
推 dss1017     : 就是美式六項吧，之前曾經在特戰部隊推過
推 chenry      : 將軍比照啊 看看那肚子
推 jobman      : 站不完的哨 運動很難吧
推 njnjy       : 我們的參謀總長身材很好啊
→ njnjy       : 將軍有在運動的一堆
推 seemoon2000 : 這長跑標準好寬鬆 連我肥宅都能跑進特戰
推 junkuo      : 這樣算6分速左右，稍有練跑的應該都可以合格了
推 njnjy       : 寬鬆不代表你可以擺爛 進特戰有更嚴酷的訓練等你
推 CHINAVIURSWH: 台灣的問題在學校教育 體育課被老師拿去補英文數學
→ CHINAVIURSWH: 進度 國民體能是能多好？
推 DiePost0318 : 早就該加入重量訓練了
→ njnjy       : 體育課補英文數學都民國幾年的事了
推 OpenGoodHate: 訓練下肢要札馬步
→ njnjy       : 20幾年前的前段班 體育課照上阿
→ OpenGoodHate: 還有深蹲(阿館：深蹲救台灣
→ CHINAVIURSWH: 看看那些老師 反對教材多元 反對下修國文總時數 反
→ CHINAVIURSWH: 對三學期制 我們國家大部分的問題全在躲在教師公會
→ CHINAVIURSWH: 背後那群XX
→ batatas     : 30年前也是體育課照上啊
→ ja23072008  : 美軍推行也遇到合格率偏低的問題，尤其女性官兵。因
→ ja23072008  : 為各項體測都有限制休息間隔，國軍引進就得大幅下
→ ja23072008  : 修合格率。
→ batatas     : 三學期制有什麼好？
→ mlnaml123   : 十年前的後段班體育課被借課表示
→ kd992102    : 測肌力才是正確的方向，測三項完全不知道在測甚麼
→ kd992102    : 目的的
推 CHINAVIURSWH: 這群政府官員 軍中骨幹 都是基礎教育老師教出來的
→ CHINAVIURSWH: 所以教育是百年大計 要大改革
→ mlnaml123   : 鑑測沒過不准放提早假就好了，以前隊上女士官平常東
→ mlnaml123   : 西好重什麼的，鑑測時表現的一個比一個勇
推 CHINAVIURSWH: 寒暑假那麼長又有什麼好？只是爽到老師揪團出國玩
→ CHINAVIURSWH: 而已
推 junkuo      : 確實是不應該補英文，等到打仗的時候才有藉口引進
→ junkuo      : 英語老師
推 momocom     : 我記得美軍已經不做仰臥起坐了，因為會運動傷害
→ momocom     : 改做棒式，不知道國軍為什麼那麼愛仰臥起坐
→ momocom     : 抱歉看錯了，原來是要改掉仰臥起坐，那方向正確
推 tfct        : 平常就該有外籍英文老師 培養教學默契
推 newgunden   : 大概死人之後就停了
推 togmogo     : 何立安以前講到爛  國軍的迂腐文化轉變很困難
噓 mtf0310     : 叫上面的操一下啊，還是又想整基層而已？
→ jerrylin    : 這樣應該符合鄉民精實的定義了吧??
推 momocom     : 樓上，做體能很快樂，何來整基層？
→ jerrylin    : 這練健身的等級  不要硬操是不會死人的
→ momocom     : 我倒是覺得馬英九時代全軍跑步練有氧才不正常
→ momocom     : 記得當時有星星趁半夜練跑結果猝死
推 mmmimi11tw  : 算了吧  體格基礎差太多了
推 sangoroger  : 早該換了  有改進給推
→ JellyKing   : 公關用的吧 一般人都看得懂的訓練
→ potionx     : 有練有差啦
推 z5582143    : 早該改了
推 Bartleby    : 慢慢把美軍那套搬過來  不要再黃埔了
推 karater     : 重訓真的很重要啊
→ Bartleby    : https://youtu.be/5LgYiWHbARs 陸自練習也比台灣好
推 Brusolo     : 過了n年，終於有改進了，真是感動
推 momocom     : 剛剛馬上試T型伏地挺身，30下達標，難道我也有特戰
→ momocom     : 資質？XD
→ pagenotfound: 可以對接美軍的後備訓練之類的嗎？什麼格鬥技之類
→ pagenotfound: 的，別再玩那種萬人刺槍術
推 lc85301     : 這個就對了
推 momocom     : https://youtu.be/Ztsf1hUfQNM
噓 BJkiller    : 先觀望 那群志願役長官有沒有國中基礎運動知識都不
→ BJkiller    : 知道
推 dsrte       : 不操說都在掃地, 操下去會有人要找媽媽吧
→ dsrte       : 不然就開始帶風向,說現在戰爭體能不重要
推 sendtreepad : https://youtu.be/ADZDrWD5DTY
→ partyaya    : 給我狠狠操起來!
→ partyaya    : 我是怕很多軍士官自己體能就不行
推 jab         : 反正交由陸軍執行一定爛掉
→ jab         : 中華民國陸軍思維沒得救
→ SIL         : 除了負重拖曳衝刺不清楚外，其它項目就平常有運動
→ SIL         : 習慣的人來說並不難，高中生都有機會做到
推 st89702     : 這個是方向正確的
推 vandersar   : 有練不難達標 難的是排出時間做體能訓練的
推 DiePost0318 : 影片支援https://youtu.be/NV-vEYdzZbc
推 x7834210    : 硬舉隨便都破150
推 nakomone    : 真的要確實給時間練
→ DiePost0318 : 六角槓硬舉會比直槓容易 90公斤不難
推 xyz168      : 3200公尺應該有練的可以輕鬆15分鐘內跑完，快一點
→ xyz168      : 3000公尺12分鐘不是太難...老實說天天長跑的人
→ xyz168      : 3000公尺真的很短
→ xyz168      : 只能說標準是低標，不是均標以上的標準
→ xyz168      : 我想兩棲蛙人應該是遠遠超過這樣的標準的
→ iio         : 90kg也要看體重阿 45kg女兵就是兩倍體重了
推 DiePost0318 : 重訓比有氧跟耐力訓練省時多了 排不出時間不至於
推 Brusolo     : 希望國軍注意要用六角槓啊,用標準奧槓比較容易受傷
→ Brusolo     : 有氧應該也是有評估過縮短的,如果研究有實證戰鬥中
→ iio         : 美軍是用六腳槓 比較適合新手 受傷機率小一些
→ Brusolo     : 走無氧的循環比較多,那練太多有氧也沒意義
→ Brusolo     : 就像棒球漫畫土法煉鋼一直長跑一樣沒用
→ Brusolo     : 棒球屬於走無氧循環較多的運動
推 zsjh910629  : 先改善大量業務問題，才有時間訓練體能
推 astushi     : 特戰是全副武裝跑18分鐘內吧…
→ DiePost0318 : 我上面貼的影片 美軍選這些項目就是模擬戰場上的各
→ DiePost0318 : 種動作 搬彈藥 搬物資 抬擔架…等等 有提到要考驗
→ DiePost0318 : 士兵在無氧環境下的表現
→ DiePost0318 : 45公斤那應該比較矮 矮的人硬舉會有優勢
推 patentshit  : 飲食也要改善，蛋白質份量不足，操再多也長不出肉
→ DiePost0318 : 說到飲食 我看肥宅阿兵哥說他們營區有自己的pizza
→ DiePost0318 : 店 超羨慕
推 TuTuLuTuTuLu: 肥宅阿兵哥說過 拿來測試的不適合當作常規訓練
→ ja23072008  : 不要拆開單項看，實際鑑測是濃縮到50分內做完。2 mi
→ ja23072008  : le tun跑21分是很低的標準沒錯，但代表前面五項含
→ ja23072008  : 休息時間要在29分內完成。
推 ray102004   : 平時就要學好英文 不是緊要關頭才惡補
推 Bf109G6     : 看過副主官連一下單槓都拉不上去的…
推 Playorange  : 2022年還在仰臥起坐www
噓 BJkiller    : 笑死 我新訓連長、士官長、老班長全部過重  肥到體
→ BJkiller    : 測表直接寫BMI過重免測
→ BJkiller    : 戰鬥體適能如果沒達到標準要強制退伍 我看國軍會少
→ BJkiller    : 三分之一
推 xc091832    : 別說國軍，美軍過重的問題也很嚴重
推 cowbay5566  : 為什麼會有大頭兵會認為長官跟自己做的事應該一樣
→ cowbay5566  : 你覺得打仗的時候連長跟你會分配到一樣的任務嗎
→ yen0829     : 別再刺槍就好了，整天割草
噓 colin1120   : 古有西體中用 今有美體台用
→ colin1120   : 核心關鍵不改 淨改一些周邊指標 有什麼屁用
→ colin1120   : 氣到打反 中體西用啦
→ cowbay5566  : 這些分開看其實都很簡單，對有在運動的男生算輕鬆
→ cowbay5566  : 全部一起50分鐘內做完稍微難一些，但也不算多嚴格
推 b14011030   : 長官跟一般兵要做的事當然不一樣，但長官若不能親
→ b14011030   : 為表率，也只能說難怪義務役服完之後這麼多人瞧不
→ b14011030   : 起軍隊
→ Brusolo     : 我如果是一個兵，遇到上面全都豬油肥仔，然後天天
→ Brusolo     : 跟我說要練體能，我肯定覺得到底三小
推 pugipupu    : 真的不要在那邊踢正步了
推 gg0079      : 美軍那套搬過來就對了
→ applewarm   : 有改進是好事，但那個刺槍術…
推 bbeck       : 黃埔軍魂我們懷念他 留下誓死衛國的精神才是正解
推 Galm        : 早就該這樣了
推 bbeck       : 各種訓練戰法戰術等等體系 還是讓專業的來
推 Sessyoin    : 哇嗚
推 abm311      : 肥宅阿兵哥有出過每軍體能測驗的影片，這些項目剛好
→ abm311      : 把胸、背、核心、有氧都測到，算是很全面了。
→ abm311      : 50分鐘內通過所有測驗，對於有運動習慣的應該沒問題
→ abm311      : 不過我看服役時營上的那些官應該是絕對都過不了
→ abm311      : BMI不用測用看的就知道超標
推 butt1106    : 擦皮鞋拔草擦銅環怎麼可以沒有
推 loveparasite: 想到周測過18回家女朋友跑進特戰標準有何難？
推 yehbebe0112 : 3200如果是跑操場的話不會太輕鬆嗎 希望有人能解答
推 michelin4x4 : 不要為了數據把身體操壞 科學的眼光看待體能訓練
推 sgxm3       : 就算是六角槓，沒有人帶動作的話還是容易傷到腰